“坐月子”是指胎儿、胎盘娩出后到妈咪机体和生殖器官复原的时期，一般需6～8周。医学上称之为产褥期或产后期。中国历史上，有关月子习俗的最早记载是《礼记·内则》，反映的是先秦时期家庭礼仪制度，书中称坐月子为“月内”，是先秦时期对女性社会地位尊重的一种体现。
今天，我们还要坐月子吗？
西方人不像中国人一样“坐月子”，是因体质不同。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以中国人体毛轻，皮肤紧密细腻，毛孔小，骨节也特别细密。此外，因经过生产时的用力与出血、体力耗损及产后哺乳，妈咪处于“血不足，气亦虚”的状态，“正气存内，邪不可干”，妈咪需谨慎调摄饮食、补益。这也是中医学“治未病”理论在女性保健方面的实践和应用。
月子里产妇调理得好不好直接关系到今后的身体健康，稍有不慎就有可能落下毛病。在坐月子期间，产后妈妈有八件事是千万不能做的，不然很有可能埋下病根，对日后的身体和生活都会有影响。
一，产后立马进补，易引起乳腺炎
由于刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，严重的还会引起乳腺炎等。所以说，产后不宜过早催乳，妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。
二，月子前一周不吃盐多吃鸡蛋会引起消化不良
妈咪食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利，相反，妈咪的食物中应该适量放一些盐，以免月子里因出汗过多造成身体脱水，促进乳汁分泌。至于鸡蛋建议每天食用2～3个即可，食用过多会引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发胖。
三，产后24小时才开奶浪费宝贵初乳
生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈咪乳头不但可促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈咪子宫收缩，使子宫早日恢复生产前状态。此外，早开奶能让宝贝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。一般情况下，妈咪生产后30分钟即可哺乳。
四，整个月子里都在喝红糖水致贫血
都说产后红糖水，对产妇好，不但可以补气补血，还能帮助加速恶露排出干净。但不可因红糖有这么多的优点，就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水，会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
五，产后贪吃生冷难消化的食物损伤脾胃
产后妈妈身体相对虚弱，活动量较小，吃些消化不良的食物是很容易引起胃部不适的。而且吃太咸的食物，盐分高，很容易引起浮肿现象发生；在夏季坐月子，产妇吃一些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和 过凉的拌菜等，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。月子过后肠胃功能衰退就不好了，月子里应该尽量少食多餐，避免暴饮暴食。
六，一生完小孩就开始节食减肥影响宝宝营养
产妇因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会搞坏身体。喂母乳的妈妈更不能节食减肥，孩子的生长发育也是需要宝宝提供营养的。
七，不保养腹部成大腹婆
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于二胎妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷
后来同事介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有25斤，大肚子完全紧致。
八，情绪波动大容易衰老
刚生完孩子，很多宝妈由于身份的突然转换，和照顾孩子的种种琐碎，再加上不给力的公婆和老公，心里难免会难受，会低落。但是，情绪低落，心情抑郁不仅会让自己看起来沧桑，气色差，整个人衰老许多。而且还会让自己有产后抑郁的可能。所以产后宝妈一定要学会放松心情，转移注意力，不要让自己情绪波动太大。
