产科医生叮嘱妈妈们，产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期，那么产后的恢复就会很容易。不能科学的护理，会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，不能随意对待。坚持1：个人卫生坐月子是恢复元气的黄金时间，怎么做才好？
- 一般分娩顺利，产后休息充分以后，就可以开始擦澡或洗澡。洗澡或擦身时要注意室温、水温，以免受凉。乳房每天早晨洗一次即可。
- 产褥期洗头、梳头可保持卫生清洁，避免引起细菌感染；同时促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免产后脱发、发丝断裂或分叉。建议产褥期每周洗头2-3次。
- 产褥期要清洗会阴 顺序从尿道口开始，然后到肛门，最好冲洗。不必使用消毒水。剖宫产的伤口如纱布没弄湿，不需换药， 3-4天后取下纱布，不用再敷。如有弄湿，可用消毒液清洗纱布后敷盖。
- 一般来说产后6—10小时内可下床活动；剖宫产的产妇术后平卧6小时后可以翻身、侧卧，术后24小时可以坐起来，并可开始在床边活动。
- 产妇一般在产后4-6小时排尿，建议产妇短时间内接连喝300-500ml水，喝完后1.5-2小时即起床排尿。除此之外，养成每日定时排大便的习惯。还可以防止大肚腩
众所周知，坚持母乳喂养宝宝益处多多，比如增强宝宝的抵抗力、免疫力，提升宝宝智力，减少婴儿期肥胖等，其实，母乳喂养对宝妈的健康也有很大的益处，如果你想要快速燃烧掉怀孕期间堆积的脂肪，坚持母乳喂养绝对是聪明的选择，比去健身房跑步管用的多。
- 母乳喂养会将妈妈体内的很多营养物质分给宝宝，也就是说妈妈自身经过饮食所摄入的能量要供两个人来消耗，这就大大降低了剩余能量转化为脂肪堆积在妈妈身上的可能性，此外，如果宝宝的“饭量”比较大，吃的母乳比较多，从妈妈身上吸收的能量也会更多，消耗的能量大于摄入的能量时，宝妈瘦身成功也就指日可待了。
在分娩之后，要关注自己的出血量，并告知医生自己的状况；还要抓紧时间喂养孩子；多吃点东西补充能量；规划一下产后的运动，帮助自己恢复身材。生产之后的恢复是一个很重要的事情，所以产妇们一定要重视起来哦。
很多妈妈以为生完孩子，就可以无所顾忌，什么食品都可以样样来，NO，新妈妈要注意了：产后饮食调养对产妇来说非常重要。妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物，饮食上一定要新鲜、卫生且营养，每天适当为妈妈加餐，增加2-3个小点心、汤类及水果等。记住以下几个原则
- ①产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
- ②产后两个星期内避免大鱼大肉。
- ③不可暴饮暴食，少食多餐比较好，食物要干稀搭配，荤素合理。
- ④不食用生冷的食物。
- 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
- 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
误区1 月子里不能受风受凉不能见阳光?坐月子的传统观念很多，怕风怕凉怕阳光是其中之一。目前家里暖气空调俱全，夏天只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生(通风时把产妇和宝宝移到另一个温度适宜的房间，通风15-20分钟，通风结束，待室温升至24度左右再把产妇和宝宝转移回月子房间)。
误区2分娩后必须卧床休息
分娩后自认为急需卧床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。
其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，顺产一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后身体的恢复有益。
误区3产妇产后发脾气是因为事儿多分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。
其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。
误区4坐月子不能喝水，只能喝米酒曾经有坐月子不能喝水、牛奶、饮料等，只能喝米酒的传闻，在网上大行其道，相信许多妈妈也都听说过这种说法。声称因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。要用烧开的米酒代替水分。
现代医学辟谣：这样的流言实在是让人忍俊不禁。目前没有任何科学证据证明产褥期喝水会导致女性罹患风湿病和神经痛，此类疾病虽然病名中有个“湿”字，却与饮水毫无瓜葛，至于神经痛就更是八竿子打不着了。产后适当喝米酒确实有下奶的作用，但是绝不能多喝到代替日常饮水。
