生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用哦。
不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦四十二天，但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多，但是都是对自己身体和宝宝有利的，建议花个2分钟好好阅读完...
1.产后24小时再哺乳
分娩后半小时内，只要妈妈的健康允许一定要开始喂奶。因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳，这对初产妇极为重要。
虽然刚开始宝宝吸不到奶，但此时刺激乳房，可促进乳腺细胞的收缩，促使乳汁输向乳管窦。
一旦激活泌乳机制，形成良性循环，就说明哺乳已经成功了一半。此外，及时吮吸乳头，可加快新妈妈的子宫收缩，促进恶露排出，利于子宫恢复。
2.行动禁忌
1.禁止长期卧床。很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。
2.禁止多捂不开窗。许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。
3.产后子宫恢复不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。
1、不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2 、给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3、按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
4.产后服用鹿茸鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。
正确做法：
产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质
5.产后饮食
自然分娩的宝妈，产后即可进食容易消化的食物，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。由于自然分娩的新妈咪，在生产过程中消耗了大量体力，因此，常常在分娩后饥饿感强烈，特别想吃东西。因此，要提前准备好容易消化的食物，如面包、温牛奶、小米粥等。避免因过度疲劳，身体消耗过大造成虚脱。
剖宫产的宝妈，因手术后腹腔容易胀气，因此，建议术后先不要进食，待排气后，约6小时左右进食些免奶免糖的半流食。如果排气不好，家人可煮些萝卜汤，效果会特别好。
由于剖腹产毕竟是大手术，身体上有伤口，因此，饮食上更要注意营养搭配，注意加些补血、补气的食物。营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。有些剖腹产的宝妈，由于产后身体异常虚弱，食欲较差。但为了补充营养，以促进乳汁分泌，家人一定要精心照顾，不能只顾婴儿，而忽略了宝妈营养的补充。
6.产后不及时束缚十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
7.月子坐不好，以后身体会变差？关于筋骨酸痛的部分，主要是因为生产时，身体产生松弛素让关节、韧带放松，而这些部分放松后，可能会造成筋骨方面的伤害，所以妈咪产后的确比较容易有筋骨酸痛的情形。不过通常产后l个月左右，韧带、关节松动的惰形都已在逐渐改善当中，等筋骨放松的现象消失之后，妈咪便可以适度的运动，来强化骨骼、肌肉、韧带的功能，慢慢将它调整为正常的状态。
