十月怀胎，一朝分娩。许多产后妈妈还来不及看看自己，就一头陷入了育娃的世界。久而久之，弹力蛋白消失，皮肤松弛，身材发福走样……整个人看起来像是老了10岁！所以，想要产后依旧美丽如初,妈妈一定要加倍上心！
一、如何进行产后伤口护理
生孩子本身就很辛苦，宝妈妈们在产后看到宝宝也不要只顾每天高兴，不要过分的激动，要调整好心情，最好能提前学好产后伤口的护理知识，做到未雨绸缪，那么在产后伤口的日常护理中也就得心应手，伤口的恢复自然也就快了。
（1）剖腹产伤口护理
1.做好消毒清洁
定时更换伤口的纱布和药，更换时，要先用消毒的棉签蘸取75%的酒精或0.5%的碘伏擦拭伤口周围，进行消毒。
2.伤口不要站水
伤口未愈合前不要沾到水，产后2周内新妈妈最好不要洗澡（恶露未排干净之前一定要禁止盆浴，同时每天需冲洗外阴1~2次），以免水污染伤口，引起感染发炎，可以让家属协助擦身。
3.动作温和
现在剖宫产的伤口一般都是横切，特别注意行动、动作要温和，少做身体后仰等动作，咳嗽或大笑时要用手按住伤口两侧，以免拉扯到伤口。
4.可以通过美容胶及纱布改善不适的症状。手术过后，医生会在伤口处贴上美容胶，并附上纱布，四天即可将纱布取掉，如果有潮湿的情况则要立即取掉，美容胶则可以在一周之后撕下来，改用换气纸胶带。
5.在伤口已经不是很痛的情况下，坚持每日按摩伤口3-5分钟。持续的按摩可以增强肌肤的弹性，但需坚持每天都进行。
6.少用止痛药物.为了能够保证良好的休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。之后，就要多忍耐一些，尽量不要再使用药物止痛，否则会影响肠蠕动功能的恢复。
7.剖腹产后想要通气快，那么要多喝米汤、稀面汤、蔬菜汤，但是不能吃奶制品、豆制品、洋葱、萝卜、红糖水这些产气不利通气的食物。蔬菜尽量少用粗纤维含量较多的，如竹笋、芹菜、韭菜、白菜、苋菜、空心菜等。每顿饭至少吃到75克米或面对应的谷物，蔬菜吃到150-200克，中午晚上可以吃2两鱼虾肉。
8.伤口处有疼痛，灼热，红肿等情况，要及时就诊。
（2）顺产伤口护理
1.术后最初几日内产妇应采取右侧卧位，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内而形成子宫内膜异位症。
2.产后1个月内,不要提举重物,也不要做任何耗费体力的家事和运动。坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压切口表皮错开。
3.、拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作，如在解便时，宜先收敛会阴和臀部后再坐在马桶上，不要屏气用力会导致会阴伤口裂开。
4.每天要用煮开后自然降温的温水勤冲洗会阴部，大小便之后都应该用水冲洗会阴,如同用卫生纸擦拭一般,要由前往后冲洗,才能避免细菌感染。
5.产后要勤换卫生垫，因为卫生纸常见湿透后，伤口接触到湿润的卫生巾会很难愈合。
6.产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。
二、怎样实现母乳喂养？
母乳喂养是一门学问，给多大的宝宝喂多少奶，每天喂多少次，每次喂多少，乃至温度等等都很有讲究，为免宝宝过饱或过饥。可是母乳的“量”与“质”该如何把握呢？哺乳妈妈们特别关注日常饮食，要知道高质高产的母乳是靠妈妈们“吃”出来的，而优质、营养的母乳是离不开妈妈进食的每一餐食物的哦！
1、母乳的“量”：妈妈们一定要清楚催乳的食物有哪些，以下举例：
1.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
2、母乳的“质”，妈妈们一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些：
辛辣食品和咖啡因：
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
腌制的鱼、肉一类食物：
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。
不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。
每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出或用手挤出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。
按时哺乳不适合新生宝宝：对于新生宝宝来说，时间观念是一种飘渺的东西，无论什么时候宝宝都会睡觉、哭闹、吃奶，很少玩耍，这让新爸妈们特别疲惫。以往为了减轻新爸妈们的负担，提倡对宝宝按时喂养，一般是每隔2—3小时喂奶一次，但通过新的科学研究发现，按时喂养的方式并不适合新生宝宝。现在提倡的喂养方式为按需哺乳，就是说不受喂奶时间和次数的限制，随饿随吃。
三、月子环境好，更有利于恢复
不少妈妈在坐月子的时候会特别不顺心、不舒适。不是感冒就是头晕，看见家里乱七八糟也很心烦，最后导致月子里恢复效果很差。 其实，坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。心情受到影响就不可能睡好、吃好，如果环境糟到身体都受到影响的话，就很不值得了。
1.室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低，所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。比较适宜的温度应在22℃~24℃；湿度应在50%~60%。
2.清洁卫生。产妇月子里大多数的时间是在居室内度过，所以室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生，卫生间的卫生更为重要。
3.居室的空气要清新。保持女性坐月子的居室空气清新，每天要通风两次，每次通风不少于20分钟。
四、三伏天适当开空调，风扇防中暑
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。那么，坐月子吹空调有哪些注意事项呢？
坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。
1、注意空调风不可以直接吹向产妇。
2、产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。
3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子
五、产后无节制性生活
有些人认为，产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周，之后，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。这时候同房依旧会引发许多严重的后果。
对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以 同房了。产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导，根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体伤害很大。一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间 在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间 才能恢复。
具体到剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。
六、产后不注意及时收拢腹部
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
七、不要伤心烦躁
都说女人经历过生儿育女才算一个完整的女人，那男人呢？小编认为，伺候过坐月子的妻子和孩子的男人才算一个完整的男人吧。这个特殊的时期，是夫妻双方共同努力，适应自己人生角色转换的时期。会不会照顾坐月子的妻子，是夫妻情感升华的好机会，也有可能埋下隐患，对今后夫妻情感产生莫大的影响。
因为，坐月子期间是一个女人最虚弱的时候，身体的疼痛、很多家庭成员的参与和心理的微妙变化让女人特别缺乏安全感，尤其面对孩子层出不穷的新问题也会让女人没有信心。所以月子里的女人往往敏感而脆弱，忧愁和焦虑常常更甚于孩子出生所带来的喜悦。
在这样的身心巨变中，女人会特别在意老公、婆婆对待自己的方式，任何一点点小事，都会在她们的内心形成伤口，然后这些伤口会随着时间的推移一次又一次呈现，每一次伤口带来的疼痛都会比前一次更重，甚至这些伤口会严重的影响夫妻感情。
八、月子病的防与治
1、早查早治
在月子”里，无论得了什么病，都应该及早发现，及时就医。如有的产妇产后发热持续不退，就必须查明原因，警惕体内可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等，一旦确诊，就应及时进行有效的抗感染治疗。假如自己不以为然，误认为一般伤风感冒而不及时就医，使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶，病程就容易迁移，甚至久治不愈。
2、日常饮食
孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
3、休息调养与运动
注意保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激;避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。
