要知道对于女人而言，怀孕是一件幸福又“痛苦”的事儿，身材走样，皮肤变差，可怕的妊娠斑，每天顶着一个大肚子，还要在夏日感受别人double的热量。
但是，即便如此美丽而自律的妈咪依然大有人在，她们在孕期这个尴尬的时期，美出新高度！孕期苦短，何不性感？任何时候都不要忘记努力，成就更好的自己哟！
如何在产后“逆生长”做一个身材曼妙的辣妈？小编为各位妈咪们划重点，如何拯救产后肥胖的那些事儿。
拒绝大补
产后妈妈月子里为了保证丰富的奶水，不可避免的饮食频繁，或吃下大量蛋白质类食物，产后休息期间极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终导致产后肥胖。
少吃多餐
产后妈咪要保持三餐规律，三餐间各加餐1次，避免正餐时因饥饿造成大吃大喝。吃饭细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。少吃油腻，多吃富含蛋白质、维生素食物。
食物多样
新妈咪产后要保持“食物多样性”的原则，在保证一定量的主食摄入，同时还要做到粗细搭配，多吃一些五谷杂粮、蔬菜和水果。这样不仅有利消化，还可以防止新妈咪产后便秘。
少吃甜食
新妈咪产后饮食要注意少吃甜食和含糖饮料。孕期体重超标的妈咪在产后更是要注意选择低热量零食，不选饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等高热量零食，多吃一些绿色蔬菜。
适度运动
新妈咪顺产后三天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
持之以恒
新妈咪在产后运动时不要勉强自己，如果感到劳累，应稍休息、减少运动量。运动贵在坚持，这样可以帮助新妈咪消耗过多的热量，控制体重，利于产后减肥。
母乳喂养
新妈咪产后坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
科学睡眠
新妈咪产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
畅快情致
新妈咪产后要注意“身心双修”，保持愉快轻松的心情。妈咪们可以从孕期开始足量补充DHA，还可以到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。家人和准爸爸在生活上也要多加关心。
