老一辈的人都说，坐月子是女人脱胎换骨的机会，只要坐好月子就不会落病。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的禁忌，绝对让你痛苦后半生。下面我们就开启愉快的月子之旅。下面我们就来说说坐月子需要了解与注意的事项吧。
一、产后躺床上采取正确姿势
顺产后怎么睡都可以了，有宝宝的时候左侧睡对宝宝最好，但是没有宝宝的时候右侧睡对心脏是最好的，产后可以轻松些，不用介怀怎样的睡姿，安心多卧床休息就好。顺产侧睡时要轻轻的转身，千万不能太过剧烈的 翻身 动作，以免伤口撕裂，那样就不太好。
剖腹产后不要平卧：剖腹产的新妈妈产后切忌不要平卧，这是因为产后随着麻醉效果的消失，切口的疼痛会慢慢明显，而平卧的话会使子宫收缩的疼痛更为敏感，所以一般建议产妇侧卧。在产后6小时以后可以枕枕头，而且最好是采用侧卧位比较好一点。可以选择将被子或毯子垫在身体背后，尽量使身体和穿成20-30度角，这样可以最大限度的减轻身体移动时对伤口的震痛和牵拉痛，会让产妇感觉更舒服。
二、活动注意事项
1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3、天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。
三、产后恶露的处理
产后妈妈分娩结束后就是所谓的月子期，这个期间妈妈的皮肤排泄功能很旺盛。也会出现恶露的问题，这个是正常的。正确对待恶露，以助于早日排完恶露恢复身体健康。但是该怎样排除恶露呢？我们一起来看看。
1.自然分娩的妈妈，促进产后恶露排出。自然分娩的新妈咪，如果一般情况良好，产后24小时便可下床，可在医生的指导下喝一些红糖水活血化淤，促进恶露排出流畅，促进子宫收缩及复旧。
2.适当运动，助于恶露排出。产后不动是错误的，要适当运动，这才有利于子宫复旧及恶露排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成。
3.侧卧位，帮助产后恶露排出。新妈咪在睡眠时，最好采取侧卧的姿势，以免子宫向后倾倒，这样不利于恶露排出、排净。
4.恶露有异状，及时就医。如果恶露排出不畅，在医生指导下服用一些生化汤。若恶露中有血块或血量较多，或有异味或排出时间超过3周，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
四、子宫恢复有要点
从妊娠期到产后，变化最大的就是子宫，在胎儿、胎盘娩出后子宫底的高度大约在平脐部的水平，10天内将以每天下降1～2厘米的速度迅速下降至骨盆内，在子宫恢复的过程中，要注意休息。
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或产后子宫收缩不好，子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小，需要更有力的回缩，所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛，这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显，但不会令人难以忍受。医学专家认为，多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。
五、母乳喂养
有些新妈妈新忍受不了腹痛而放弃哺乳。其实喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。"开奶"越早，会使催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好，不仅帮助你下奶，还帮助子宫恢复，对刚离开母体的宝宝来说，他也会很有安全感。
六、坐月子不要哭泣
不少年轻的女性第一次生宝宝，到了坐月子的时候常常觉得情绪低落很想哭，可这个时候长辈总是劝说月子里不要哭，不然会留下病根，这是正确的。月子里哭泣会出现眼睛疼痛，视力下降，会导致奶水不足，或者乳腺炎的。甚至会出现视力模糊等症状。大多数妈妈月子里哭泣是因为宝宝的性别与家里公婆期待的不同受到冷眼对待或无法得到温暖、温馨的照顾，再加上宝宝哭闹，自己感到受苦、受累、委屈、心情压抑等造成的。
月子里难免有心情不好的时候，偶尔的哭泣也是情绪的一种渲泻。这是大多数新妈妈都有的状况，过了这一段时间就好了。多看看自己可爱的宝宝，有什么不顺心的事情和老公家人说出来，记得要用温开水洗一下眼睛，或是用热毛巾敷一下，平时没事的时候多闭会眼睛，这样能有效的缓解一下的。为了自己将来的身体一定要学会自我调节。
七、注意及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23jin，大肚子完全紧致
八、产后同房时间及注意事项
生完宝宝后，新妈妈经过月子里的调养身体逐渐慢慢恢复，有些夫妻认为恶露排干净了就可以同房了，这是错误的。对于夫妻来说产后多久可以同房？同房又必须注意哪些事项呢？
1、顺产后的妈妈：产后子宫恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小。而产妇的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，顺产的新妈妈一般在产后的8个星期之内是不能同房的。具体顺产后多久可以同房，在现实生活中，也主要看女性的自身身体素质情况。如果有的新妈身体较弱的、产后恢复不好，则要延迟同房的时间，为了产妇的健康，做丈夫要多忍耐一段时间。而对于产后恢复好的，身体素质较好的，顺产后同房的时间是可以相对提早一些，但不能早于产后6个星期之内。
2、剖腹产后的妈妈：最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。
3、产后第一次同房的注意事项：注意避孕、性生活前后要特别注意卫生问题、.产后6周会阴伤口会慢慢愈合在产妇生产后第六周左右，会阴伤口会慢慢愈合，但是新生组织还很稚嫩，所以在进行同房时，丈夫要注意更加耐心，动作温柔，避免粗暴。一旦有不适需立即停止。
