母乳是婴儿最天然、最安全、营养最全面的食物。
宝宝一出生最需要的就是初乳！因为初乳里含有很多抗体，抗体可以帮助宝宝抵御一些外来的疾病，保护宝宝健康
我们把初乳称作“乳黄金”。
什么是初乳呢？
妈妈的乳房在宝宝出生后5天内分泌的乳汁称初乳。
这是妈妈给宝宝的“第一次人生免疫”！
妈妈给的抵抗力
那么怎么样才能使 奶水充足，还能快速恢复
一定要管住嘴
不挑食但也不能百无禁忌，营养均衡，食物以下奶通乳为主，不要急于大补。不吃生冷寒凉和收敛回奶的食物（比如麦芽，山楂等），但更不能吃大油大荤的食物，特别容易引起堵奶。比如有的新妈妈一吃奶油蛋糕就结奶块了，还有的是吃了油条就堵奶了。
一定要喝水，哺乳期饮水两升
母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。
推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应每天单独饮水2100毫升。现在到夏天了出汗比较多，最好是可以再多喝一点！
一定要增加哺乳次数其实小家伙在出宫30分钟后就能哺乳了，但这种情况是需要新妈妈的奶水已经出了的基础上。等到新妈妈们的机体逐渐恢复完全以后就可能定时给小家伙哺乳，而在这一过程中，小家伙对于乳头的吮吸会刺激其泌乳，所以奶水也就越来越足了。这时宝妈们一定要坚持，这样小家伙才有充足且健康的奶汁饮用。
一定要注意哺喂时的清洁卫生
首先，喂奶前，妈妈要注意洗手，以免手上的细菌被宝宝吃入口中。
其次，喂奶前，最好先用热毛巾擦拭一下乳头，擦去可能存在的细菌；喂奶完毕后最好也擦拭一下乳头，以防粘上污垢。
此外，因为母乳稍有黏性，宝宝喝完奶后，要给宝宝擦拭一下嘴巴，以免干的奶渍粘在宝宝嘴巴上不舒服。
一定要掌握技巧
（1）妈妈应放松身心，让宝宝处于安静状态。
（2）建议妈妈在膝盖处放个柔软的枕头，将宝宝放在枕头上。让宝宝头部靠在妈妈胳膊处，方便妈妈在喂奶时用胳膊托住宝宝头颈。同时，让宝宝脸靠在妈妈胸部，小下巴可以紧贴妈妈乳房处。
（3）妈妈用手托住乳房，用乳头和乳晕轻轻刺激宝宝唇部，待宝宝张嘴时塞入。
（4）最后，边喂宝宝边按压乳房。
一定要注意母乳期腹部保养十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！
