生完孩子的宝妈，最不能接受的就是自己身材走形了吧。想着在哺乳期慢慢瘦下来，结果没成想不仅没瘦，还又胖了十几斤，真的太苦恼了。那么有哪些方法可以帮助到孕妈呢？
1.坚持母乳喂养。母乳喂养宝宝需要妈妈提供大量的能量。如果是按每天喂养7公斤重的宝宝，要给予孩子足够的营养的话，需要700ML的母乳。而这些母乳中的热量跟跑步一个小时需要消耗的差不多。少的话，2个礼拜，孕妈就能瘦2斤。
2.不要过于心急的减肥,健康的减肥速度应该控制在每个礼拜1斤之内。不然宝妈的身体也吃不消。
3.有个稳定的心态，还是像之前说的那样，不要太心急。有的宝妈在上完一趟厕所后就要称下体重，有的吃了一块巧克力也要算算有多少热量。这样下去，哪还有心情减肥？
4.虽然生完孩子选择母乳喂养可以帮助瘦身，但是还是不要忽略饮食和运动。如果每天吃大量的高能量食物，然后一点也不运动，你觉得可能瘦吗？
饮食上我们提倡少吃煎炸的油腻食品，多吃清蒸或者熬煮的食物。相信大家都有过了解，人体的脂肪基本都是油脂，而且煎炸食品不仅高热量还含有大量的油，进入到人体后是很难消化的，慢慢的就会堆积，成为赘肉。少喝熬的浓白色的汤，在喝汤的时候，最好是清汤。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素。
多吃粗粮喝蔬菜是再好不过的。粗粮中含有的纤维素等物质，能够提高母乳的质量，膳食纤维，可以帮助消化，不会累积脂肪，是帮助减肥的好食物。有的人为了减肥，就减少餐数，一天本来应该吃三顿，她就只吃2顿，即使饿的肚子咕噜叫了也不吃任何东西。这是不好的，长期下来，胃会饿出毛病。在不想吃主食的情况下，可以吃蔬菜，要怎么蒸着吃要么凉拌，都是可以的。有些蔬菜不仅饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。
5.适当运动，刚生完宝宝后身体还没完全恢复，不可以做太剧烈的运动。但是可以每天散散步或者搜集一些难度低的运动视频跟着锻炼。
