今年42岁的tatina girard是哥伦比亚的一名建筑师，他也是一位14岁孩子的母亲，她的身材可以用惊艳来形容，因为看到她，你根本想象不到她的年龄，你会以为她是一位少女。跟14岁儿子的合影，让你觉得这哪里是母子，分明是姐弟啊！
真是肥胖限制想象力啊！
其实tatina girard在生完孩子后，身材走形，看着身体的变化，她决定用健身的方法塑型。
她常年泡在健身房，不在健身房也会通过身边的环境来进行训练，比如台阶训练。
除此之外，马拉松、越野、骑行她全都参与，享受过程。常年的健身，如今她的体脂率降至11%，
2016年还登上了《GQ》杂志封面。她在自己的INS号上写道：永远保持年轻的心态，敢于冒险而不是一味躺在舒适区里变老。
看见这样的身材，是否也勾起你健身的欲望，瘦身、塑型，回到少女的身材，可是还在哺乳期的妈妈们，应该在什么时间健身比较合适呢？
顺产的妈妈在产后5个月左右就可以做一些运动，而剖腹产的妈妈则要再晚1-2月，防止伤口还未愈合，影响身体。
做些什么运动比较合适呢？
开始运动时刻意做快步走、躺着蹬车等简单的运动，这些运动幅度小，适合产后虚弱的产妇。还可以做普拉提、瑜伽、动感单车、跑步、游泳等训练。
对于不经常运动的妈妈，运动时间控制在半小时左右，先由简单的单一的动作开始练习，慢慢逐渐增加难度，时间上也可以逐渐增长。这样不仅可以消耗多余的脂肪，还可以增加新陈代谢率，使身材恢复的更快，更好。
除了做运动之外，饮食上也要多多注意
哺乳期的妈妈们想减肥，可千万不可通过节食来减肥，哺乳期的妈妈还要给孩子喂奶，如果妈妈节食了，那么奶水里的营养也相对少了许多。孩子吸收不到营养，会影响宝宝的生长发育。
饮食上要平和膳食，荤素搭配，可以多吃一些粗粮，粗粮里的膳食纤维可以预防便秘可以多吃水果，多吃富含蛋白质的食物，如鱼，肉，蛋等。水果里有丰富的维生素，有许多抗氧化影响素。还可以多喝水，新陈代谢时，保证身体里有足够的水。
