坐月子每天被逼吃5个鸡蛋，科学吗？坐月子常犯的10大营养误区

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话对于常人如此，对于孕妇就更为贴切了。产后饮食调理是极为重要的，是新妈妈产后恢复的关键，也是宝宝“粮仓”充盈的保障。

到了科学技术如此发达的今天，依然有一些坐月子的老理在误导着我们。今天我就总结坐月子常常遇到的10大饮食误区。

1、过早喝催奶汤

产后多喝一些汤汤水水的，确实可以促进新妈妈产后恢复和乳汁分泌。但是如果产后不久马上催乳就是坐月子大忌，因为新生儿吃奶量较小，催乳反而会引起乳腺堵塞，奶水淤积，导致妈妈涨奶。建议催奶饮食从坐月子的第二周开始。

2、产后要大补

产后进补，一定要因人而异，只有进补得当才能促进新妈妈产后恢复。其实新妈妈进补最好等到产后恶露排尽后，或者恶露颜色不再是鲜红色可以吃补品。

3、喝红糖水不能超过10天

产后喝红糖水确实可以帮助新妈妈补血，有助于产后恢复。但是喝红糖水不要超过10天，红糖水会引起恶露血量增加，导致新妈妈贫血。

4、坐月子不吃盐

大家之所以认为产后不吃盐，是担心吃盐会引起水肿。其实女人生完孩子身体虚弱，出汗较多，体内会缺水缺盐，建议适量补盐。

5、剖腹产吃胀气食物

有的妈妈分娩结束后就喝牛奶、豆浆、红薯等食物，但是却不知道这些食物会引起腹胀，不利于刀口恢复。最好办法是产后和萝卜汤，增加肠胃蠕动，提升消化能力、

6、只喝小米粥

老人常说产后多喝小米粥可以帮助女人排毒，可以把坐月子里身体的毒素都排出去，以后身体就会很健康。分娩结束的前几天可以多喝小米粥，有助于肠胃功能恢复。但是一定不能长期只喝小米粥，会引起新妈妈营养不良的。

7、坐月子要多吃鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，和较低的脂肪，很适合产后吃。有的新妈妈一天被逼着吃五六个鸡蛋，这样不会帮助产后恢复，反而影响新妈妈产后恢复。

8、产后少吃蔬菜水果

很多人说产后要少吃蔬菜和水果，担心有的食物会回奶或则有的蔬果属于寒性，不利于产后恢复。其实不然，如果产后不吃蔬果，身体就会缺乏维生素和膳食纤维，引发产后便秘。产后多吃蔬果可以提升肠胃功能，加快毒素代谢。良性蔬果建议可以煮着吃。

9、月子里喝茶水

月子里一定不要喝茶，茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合，减少肠道对铁的吸收。新妈妈分娩已经失血过多，如果在缺铁会加重贫血症状。

10、节食减肥

月子里长个十几斤都是常事，很多人为了尽快恢复孕前身材，刚生完孩子就开始节食减肥。这样做不利于新妈妈自己的产后恢复，也不利于宝宝身体发育。节食会降低奶水分泌量和质量，最后导致母子双方营养不良。