很多人都知道在怀孕的时候要注意饮食，很多孕妈也是经常期盼着可以尽早的生下孩子，这样自己就可以更加自由了，可是即使是生下孩子，在哺乳期间，也经常会有人提醒你要避免一些食物，尽量不要吃，那么在哺乳期，女性需要注意哪些呢？
一、酒类
无论是果酒、葡萄酒还会一些含有酒精的巧克力等，其中都含有酒精，可酒精会对新生儿造成一些伤害的。很多人以为宝妈喝酒，孩子是喝不到的。事实上，酒精会通过乳汁被新生儿吸收，孩子很可能会出现嗜睡或是更加深度的睡眠等。
二、一些非常油腻的食物
很多人都非常喜欢吃油腻的食物，认为这样的食物口感很好，很香，但是其实这些非常肥腻的食物是不利于身体健康的，不利于消化，也没有很好的营养。哺乳的妈妈如果吃过多的肥腻食物，对于产后的身体恢复也是有影响的，还可能会影响孩子，导致孩子出现上火、便秘或是出现湿疹等情况。
三、经过腌制的食物
经过腌制的食物，食物的口感会更好，有很足的香味，但是经过腌制的食物中，其实放了很多盐，普通人都应该少吃，更不要说是哺乳的妈妈了。食用过量的盐会对人的肾脏造成一定的伤害，尤其是小孩子，身体机能正在发育之中，会受到影响。
四、人参
很多人都以为产妇经历过这一整过程的怀孕、分娩，消耗掉了身体很多的能量，家人就会想在坐月子时给产妇好好的补一补，但是在哺乳期最好不要吃人参，人参会抑制乳汁的分泌，反而会导致乳汁不足。
在哺乳期，应多摄入一些汤汤水水的食物，或是牛奶、果汁等，这样不仅获得一些水分，还会补充营养。
应该多多摄入蛋白质，并且要保证食物多样化，鱼、蛋等可以多吃一些，但不要过多，否则会加重肠胃负担，还要保证粗粮以及精细食物的合理搭配，保证摄入足够的营养。而且在哺乳期最好要少食多餐，这样也可以保证身材的恢复。
