产后想要不留病，月子必须要做好。确实，经历过一次孕育和分娩后，宝妈需要长时间的恢复与休息。虽然月子只有几十天，但是坐不好，就可能留下一辈子的病根。所以说科学坐月子，健康一辈子，谨记做好这9点，月子没白熬。
1，尽早开奶
“开奶”，就是新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶，母乳喂养的第一步就是开奶。如果开奶这步没做好，宝宝可能会拒绝母乳。宝妈一定要注意，在产后要尽快让宝宝吸吸吮你的乳头。没有乳汁也要给宝宝吸，这样才能促进乳汁的分泌。宝宝频繁吸吮，妈妈的奶水才会多起来。如果感觉乳房涨的话，还可以使用吸奶器借助开奶。
2，注意调养不劳累
坐月子是一件非常辛苦的事情，这时刚生完孩子身体还很虚弱，产妇妈妈不但要积极的恢复身体，还要承担照顾宝宝的责任。坐月子期间女人百脉空虚、亏损严重，需要大量的时间和精力去调养身体，此时就不要在做家务了，更不能劳累。
3，补充身体能量
坐月子的时候最重要的是多吃一点有利于为身体补充能量和营养的东西，鸡肉鸭肉等等本身富含大量的蛋白质，能够很好的满足日常消耗的需求，合理的饮食非常重要，注意荤素搭配，也要多吃一些水果来补充所需的维生素，对产后身体恢复更有帮助。
4，做好清洁
分娩过程中，宝妈会大量出汗，而产后汗液更会增多，再加上恶露，乳溢，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，所以说，宝妈在月子里也要做好清洁卫生。觉得自己的体力恢复得差不多就可以洗澡了，但是千万不能盆浴，可选用淋浴，洗澡前可将浴霸提前开启，保持室内温度，宁热勿凉，还必须将门窗关好，洗澡时间控制在5至15分钟即可。
5，下床多走动
家里长辈都建议宝妈每日卧床休息，来调理自己虚弱的体质。可是事实并非如此，如果长期卧床，宝妈的腹部就会受到压迫，肠胃消化系统的蠕动速度也会变慢，由此可能会产生子宫脱垂的疾病，所以建议还是要多下床走动，做一些简单的运动，对身体的恢复很有帮助。顺产在产后6-8小时就可以下床活动，剖腹产的妈妈需要躺卧在床，第二天可以根据自己的情况下床活动。
6，不能哭泣
生完孩子后，宝妈生理及心理上都会产生变化，很容易引发悲伤情绪，甚至哭泣。产后身体本来就虚弱，若经常哭泣更是会伤害精血，造成母乳分泌不足，还会损伤眼睛。孕期不能哭泣，坐月子也是一样。如果真的有不顺心的地方，一定要找机会和家人多沟通，说出来就好了。否则郁结在心中对身体和心理的恢复都是很不利的。
7，饮食禁忌
①生冷食物：生冷食物未经煮沸、杀菌，易引起腹泻，宝妈切不可贪凉，避免导致肠胃问题。②辛辣食物，
辛辣食物可能导致宝妈肠胃难受，加重对胃的刺激，严重的还会造成腹泻，导致肛门出血。③ 避免酸性食物
醋、柠檬等酸性食物，影响正常内脏的周转，导致肌肉无力及下垂松弛。
8，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致，下面图片上就是她家 第 止
9，适当通风很必要
月子里肯定要通风的，房间长时间不通风，尿布味、奶水味道、二氧化碳等各种味道掺合在一起，空气不流通、混浊、难闻、容易滋生病菌，对身体虚弱的宝妈和宝宝肯定不好。当然坐月子通风也需要讲技巧的，不是直接打开窗户对着产妇和宝宝一通猛吹，首先宝妈不能直接面对风吹，然后就是温差大就需注意保暖。最直接的办法就是宝妈离开房间稍稍活动的时候，由家人开窗通风，大约十几分钟就好，家人关窗后再进屋。清洁的环境和清新的空气对宝妈和新生儿都非常重要。
