怀胎十月，终于熬到了孩子出生那一天，妈妈总以为苦日子要过去了，但是没想到的是即将迎接自己这一辈子最重要的时期之一——坐月子。
坐月子的时候，你肯定或多或少听到过下面的话：
“月子里可不能洗头啊，要不老了会头痛的！”
“坐月子就得多躺着，没事就别下床走动。”
“月子期间就别洗澡了，受风受寒得了月子病就不容易好了！”坐月子听起来就觉得好可怕，尤其是稍微不注意就留下月子病，受苦受难一辈子。所以总让我们担惊受怕，深怕自己没做好，其实真的无需这样，月子也没那么多夸张禁忌，真正需要注意的是以下几点，这要这些你把握好了，那么月子病肯定离你远远的，而且30天月子过得还轻松
一，均衡饮食
有不少人认为女性产后身体虚弱就应该多补补，从而吃一些大补食物来补充元气，实际上这些食物并不适合产妇。女性产后身体虚弱肠胃功能还没有恢复，所以饮食方面应该以清淡为主。另外产后妈妈多半会出现便秘等情况，所以饮食上应该增加蔬果的摄入，促进肠道蠕动，维护肠道环境，身体中的废物都被排出来了，宝妈的恢复速度也会有所提升
二，适当运动
有许多宝妈坐月子是都是躺着或坐着不动，这样做会减慢身体内部的血液循环，不利于产后恢复。所以产后适当的运动还是有必要的，不仅是为了促进恶露尽快排出，还能让让身体尽快康复
三，坐月子期间不要碰凉水
说到坐月子不能碰凉水这一点大家一定都知道，而且也听说过不能洗澡不能洗头这类似的说法，其实洗澡洗头是可以的，只是凉水是一定不能碰的，洗澡洗头一定要用温水或者是热水。
四，坐月子不要受寒
其实随着分娩的结束，妈妈们的新陈代谢和激素水平逐渐趋于正常的状态，我们的身体会逐渐排出潴留在体内多余的水分，所以出汗多是正常的，不用过于担心。但是不能直接吹冷风受寒，这点是需要牢记的。
即使是夏天，也不要一直呆在有空调的房子，如果实在觉得热可以将空调的温度稍微调高一点，但切记要时常给房间通风换气。
五，产后刷牙
因为怕牙齿松动、牙痛，很多老人“教育”妈妈们不能刷牙。其实正常的口腔护理不仅不会让牙齿变坏，而且会保护牙齿。我们牙齿不舒服或者松动，需要注意自身钙质的补充。哺乳期也是容易缺钙的时候，我们的身体把营养都优先给了宝宝，自己就会缺乏，所以哺乳期补钙，也是非常重要的。
六，保证睡眠好
睡觉是人体的自我修复过程，在此期间身体会得到放松，内分泌情况稳定，人的精神状态也就更好。如果宝妈们产后总是注重照顾宝宝而忽视了睡眠，那么身体就得不到休息，内分泌也会因此失调，内分泌紊乱则直接影响到肠胃功能，营养物质不能被正常消耗殆尽，女性身体就更容易变坏。所以建议产后一定要注意休息好，每天的睡眠时间要固定下来，这样才更有利于恢复。
七，产后夫妻生活至少2个月以后
其实，分娩的方式不同，产妇身体的恢复也会有所不同。一般来说，顺产的产妇恢复的比较快，大约产后42天左右，就可以进行正常的夫妻生活。但是剖腹产的产妇由于身上有刀口，所以需要恢复的时间长一些，最早的话，也要等到2-3个月之后。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，注意保护眼睛
大部分妈妈在月子里都有哭的经历，没办法，难道妈妈想哭？要照顾宝宝，又要做其他家务活，一刻都不能消停，身边又没有可以依靠的人，加上刚生完孩子后情绪就有些低落，眼泪根本不受自己控住。但是月子里经常哭的妈妈，会造成以后的视力变差，也有可能患上各种眼泪疾病。更重要的一点，坐月子哭，对宝宝也有不良影响。
妈妈要对自己好一点，月子没有坐好，在以后也要好好调理自己身体，更多的是家人要在妈妈月子期间帮助妈妈，照顾妈妈。生完孩子之后，妈妈的难受不仅仅身体上的，还有心灵上的受的伤害，家人要多给妈妈一点理解和体谅，避免妈妈落下月子病。
