闺蜜小莉生完孩子之后就开始发愁了，原本拥有水蛇腰，蚂蚁腿的她，现在变成了水桶腰和大象腿，这种差距真的是小莉没法接受。前一个月，小莉报了个产后恢复的训练班来帮助自己恢复身材，刚开始效果不错，可是到了后来就不行了，而且小莉的身体状态也越来越不好，昨天竟然还晕倒在办公室。后来才知道，所谓的训练班就是让她少吃东西外加进行大量运动，所以刚开始见效快，后来身体适应了，不仅没有瘦身效果，而且还很伤身体。产后的身材恢复确实是宝妈们心里的大石头，那么究竟怎样才能让宝妈合理的保养自己，快速的恢复身材呢？
注意变化
要想好好保养自己，尽快恢复好身材，宝妈们最重要的就是要对自己的身材变化有所了解，这样才能找到适合自己身材管理的办法。妈妈们在怀孕期间，乳房会再次发育，身材会变得更加丰满，但是很多宝妈生完孩子之后，为了哺乳方便，就会选择不穿内衣，这样的话宝妈的乳房就会下垂，胸部会发生变形，久而久之，上半身的身材就会变得十分难看。所以就算是哺乳阶段，宝妈们也要穿戴合适的内衣，如果觉得普通内衣不方便，可以选择妈妈专用的哺乳文胸，不仅方便喂养宝宝，而且更加舒适。
适量运动
对于刚生产完处于恢复期的宝妈们来说，一定要进行适当运动，不要觉得自己还年轻，就急于求成，做大量的运动；也不要觉得产后身体太虚，就不做运动。在恢复期进行适当的运动，不仅能够快速的恢复身材，而且在运动的过程中还能调节自己的心态，让宝妈们精神焕发。但是在运动的过程要注意，要穿着舒服宽松的衣物，内衣也要选择合适的，特别是内裤，尽量选择高腰的纯棉内裤，不仅可以在运动时保持宝妈私处的干爽，另外高腰的设计也有助于对盆骨的保护。
放松心清
宝妈们在恢复期，最重要的事就是要保持愉悦的心情，这样不仅有利于宝妈的恢复，而且还能有效避免产后抑郁的发生。宝妈如果心情不好时，可以多和自己的好朋友聊聊天，一起看看自己喜欢的电影，来舒缓自己的心情。
合理进补
不少宝妈为了快速恢复自己的身材，就会选择少吃东西这个方法。可是生完孩子宝妈的体质会发生很大的变化，必须得好好的补补才能让身体机能得到恢复。所以产后宝妈均衡饮食，增加自己身体所需要的营养物质，让自己变得健康，这样才能更好的进行身材恢复。
