生完孩子让很多妈妈都头疼的一个问题就是自己的大肚腩什么时候才能消下去啊！
用尽各种方法见效甚微，就差绝食了，唉……
宝妈：怀宝宝之前体重100斤出头，生完宝宝后升到130斤，我个子不到一米六，身材严重走形，肚子上的肉松松垮垮的。宝爸看见我这样虽然嘴上不说，但是我还是发现他开始有嫌弃之心了，不像以前那样爱我了……
产后减肚腩其实最主要的还是那句话，管住嘴，迈开腿，偏方不可取。
1. 控制饮食
产后不提倡节食瘦身，可能会导致母乳中脂肪和其他营养偏低，对新妈妈和宝宝都是大忌，但是食欲太好的新妈妈还是要稍微控制一下的，切不能放飞自我。
少食多餐， 不暴饮暴食， 多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗杂粮，高热量、高脂肪的食物尽量不要吃（切记不要为了催奶狂喝各种大补汤）。
吃饭时，也可以调整下进食顺序，先吃蔬菜及含蛋白质丰富的食物，然后吃主食，从而减少热量的摄入。
2. 迈开腿
很多妈妈这时就会说了每天带孩子都快累瘫了，哪有时间运动……
其实没必要专门抽时间运动，可以用一些小方法随时随地运动，以达到消脂减肥，挺拔身姿的目的。
例如腹部恢复小动作：双脚并拢站立，以脊椎为中心，用跨部划8字，坚持做能很好消除腰部赘肉，而且这个动作站着就可以做。
也可以在身体恢复后每天 2 次抱着宝宝散步 15 分钟……
有时间的妈妈也可以在产后6周跑跑步，做做瑜伽等，但是一定要循序渐进，长期坚持。
3.坚持母乳喂养
产生母乳会消耗妈妈身体的脂肪和热量，母乳喂养宝宝也可以算是一项强度不小的运动。
4.坚定信心，要有耐心
一般情况下每周瘦500g就差不多了，虽然这个速度慢，肉眼可以看到的效果不是很显著，但是这最有利于妈妈和宝宝的健康，所以一定要坚定信心，且不可三天打鱼两天晒网。
大家明白了吗？
