月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连以前的一些小病小痛也会“恢复出厂设置”。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。因为在分娩的过程中，女性的身体会受到很大的损伤，而且在坐月子期间选择适当的休息，有利于帮助女性朋友身体的恢复。如果没有坐好月子，就会给将来身体健康埋下隐患。产后坐月子也称的上是女性最难熬的日子，甚至是比孕期还要难受，更有老一辈总是会念叨，坐月子不能洗澡不能洗头这样的说法，表示如果不听话以后就会患上月子病，那就是一辈子的事情了，让很多年轻的女性是无法接受的。其实不然，科学的坐月子，会让你的身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。但错误的禁忌反而会适得其反，更容易落下月子病。因此，坐月子期间的调养与恢复也关系到产妇一生的健康。能否恢复得好，能保持未生产之前的年轻状态，就看产后的这一个月了。尤其是以下几点：
一，好好休息
经过漫长的时间，经历了十级疼痛，终于生完宝宝了。这个时候，孩子也已经落地了，新妈妈终于可以好好休息一下了。抓紧时间，能眯一下就赶紧眯一下，因为过不了多久，后面宝宝过没多少时间就又要喂奶啦！
二，避免外出吹风
女性朋友在刚刚生完孩子之后，免疫力都是比较弱的，而且很容易受到风寒，以及一些病毒的感染。这时候我们的准妈妈应该尽量的避免外出，如果觉得屋子里比较闷，想要出门透透气的时候，一定要在出门之前做好足够的防风准备。要保护好自己的头部，腰部以及腿部。如果准妈妈，只求一时的痛快，虽然当时舒服了，那么很有可能会在老年时，发生头痛，风湿等腰疼的疾病。
三，尽早开奶
一般产后半小时给是给宝宝喂奶的黄金时间。所以，这时候，一般护士会抱起孩子，让孩子来吸允。注意的是，要注意姿势，让宝宝咬住乳头加大部分乳晕，这样宝宝才能喝到奶，要不然只咬住乳头，马上就被宝宝咬破，还吃不到奶。
同时要注意，这时候通常奶水还没那么快下来，但是，也需要给宝宝吸，吸着吸着，借助宝宝的吸吮，大脑的泌乳反射开始发动，奶就慢慢来了。而且，早开奶还有助于子宫收缩，帮助妈妈恢复呢
四，饮食均衡
因为在刚生完宝宝后的准妈妈的身体会比较脆弱。因此，很多人就会给准妈妈准备一些大鱼大肉等一些大补的
食物。其实这种做法是错误的，因为他们的消化能力比较差，如果经常吃一些这类的消化食物的话，会很容易导致准妈妈出现消化不良的情况，而且很不利于准妈妈身体健康的恢复。
饮食方面因个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，要清淡，尽量少放或者盐，因为宝宝肾脏未发育完全，妈妈的饮食直接影响到奶水的质量。
四，月子房间通风
大家可想而知，一个小房间一整个月不让开窗透气，屋里的空气不流通，是非常不干净不卫生的，想让准妈和宝宝更健康，要保持房间的空气清新才对！
五，月子里最好别碰冷水，避免着凉
产后，新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉，做好保暖措施，不建议碰冷水。
六，不要用冷水洗漱，但是还要注意个人卫生
在坐月子期间还是尽量的少用冷水洗漱了吧，因为这样会很不利于准妈妈的身体恢复，而且容易让准妈妈落下病根儿，在年老的时候发生疾病。但是月子里不能不让洗澡洗头！产后需要喂宝宝母乳，身上总会溢奶，身上臭烘烘的难道就好吗？还是要注意卫生，尽量洗过澡洗过头不要吹风就好了！
❖月子期间，洗手、洗脸、洗衣物时，尽量使用温水进行，一些家务可以由家人代劳。
❖ 洗澡的时候，浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜
❖ 沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着
七，避免过于操劳
孕妈在产后，要注意静养一段时间，不宜过早操劳，产后的妈妈需要多休息多调理，而不是一直小心翼翼的抱着宝宝，宝宝睡着之后适当的放下，否则抱的时间久了不光准妈累，宝宝也会养成不好的习惯，你不抱他的时候他就会不愿意睡觉！
但产后适当下床活动，或者是做一些产后恢复运动，还是很有必要，但是宝妈要注意有个度，不能让自己过于劳累，因为这不仅不利于自己的子宫收缩，还有可能会导致自己出现子宫下垂等。因此，宝妈在月子期间，尽量不要做重活累活，运动也不可过量，否则，可能会加速自己的衰老。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，少流眼泪
生下宝宝后，人的注意力都放在了宝宝身上，这种心理的落差，让妈妈的心情变得沮丧，容易烦躁，经常哭泣，更严重的还会失眠。但是在坐月子的时候，遇到不开心的事情的时候，会经常流眼泪，有这些症状的宝妈要注意了，在出了月子以后，眼睛也会有疼痛、干涩，流眼泪等不适。所以家里的人一定要多多关注产妇，不要有了新生儿，就将大人忘了，那也是为你生儿育女的老婆和儿媳，所以不要忽略她。
另外由于生完孩子，子宫还需要时间去恢复，而且身上的伤口也需要时间愈合，月子里恶露也没那么快干净，过早进行夫妻生活，容易感染细菌，对双方的身体极为不利，尤其是女性，对身体又是一个重创。所以一定要42天以后，身体恢复再说
