昨天，小果妈妈又看了一个让人心痛的消息：
绵阳市一位刚刚生完宝宝10天的妈妈小玲，由于产后抑郁，把刚出生10天大的儿子装进背包里，然后跳河了，双双溺亡。
家人找到小玲的遗书：我没有奶水，孩子不好带，对不起老公……
据小玲的妈妈说，小玲和老公的感情很好，并没有争吵。
事发当天其他人都去上班了，只有小玲和妈妈在家里照顾孩子。
下午两点多午睡以后，妈妈就发现小玲和孩子都不见了。
妈妈以为小玲可能是带着孩子去医院了，因为孩子的头上出生时造成一块淤血，医生说没关系会慢慢消散的，但是小玲一直很担心。
再加上自己没有奶水，只能给宝宝吃奶粉，小玲感到很内疚，时常说：没有奶给宝宝吃，怎么办啊？老公开导她说：喂奶粉也一样的。可是小玲感觉奶粉很贵，给老公带来了压力，感觉对不起他！
虽然家人感到了小玲的情绪异常，但是万万没想到她会走到这一步！
产后抑郁，就像一只无形的魔爪，把产妇拉向黑暗的深渊！
千万别拿产后抑郁不当回事！
很多人对此认识不够，以为是产妇矫情，这就错了。
产后抑郁，正在折磨着中国将近半数的产妇，只是程度不同，症状不同。
更多的是产妇自己在默默的自我疗愈，中间经历了怎样的心路历程，只有她们自己知道！
产后抑郁，可以避免吗？可以的。
要预防吗，也可以的。
所以对于孕妇来说，不必太担心。
我们做好四项工作，就可以打败这个魔鬼！
为什么会产后抑郁？
所谓知己知彼，才能战胜对方。
产后抑郁的产生，有以下几个方面的原因：
1：产妇体内激素急剧下降，影响情绪和心理状态
2：分娩时经历身心的煎熬和痛苦，产后没有得到家人很好的安抚和关心
3：中国式坐月子的各种禁忌，让产妇感到非常的不舒服
4：母乳带来压力，下奶慢，奶量不足，让产妇倍感压力和愧疚
5：婴儿在出生的头三个月容易出现各种问题，比如：夜哭，黄疸，马牙，吐奶等，让新妈妈措手不及，焦虑不安
6：由于哺乳，新妈妈严重睡眠不足，影响心情
7：经济压力，婆媳关系和夫妻关系紧张
8：新妈妈一个人带娃，做家务，身心疲劳，如果得不到老公的理解和支持，会对生活感到失望和沮丧
9：育儿生活让宝妈暂时离开职场，内心会产生不安全感，对未来感到迷茫
10：没有做好心理准备就当了妈妈，对自己做妈妈的身份不认同，对目前的生活感到排斥和厌倦
产后抑郁的表现
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，产妇本人和产妇家人都要了解一下：
1：产妇经常会一点小事情绪激动，哭泣，容易被激怒
2：情绪紧张敏感，对宝宝过度的担忧，有时后悔生了孩子
3：由于身体原因，或缺乏育儿知识，面对宝宝出现的问题感到力不从心产生深深的愧疚和自责，怨恨自己不是好妈妈
4：对好多事物失去兴趣，感到生活无味，活着没有意思
5：白天昏昏欲睡，夜里精神亢奋
6：感到身体虚弱无力，大脑浑浑噩噩，思想不能集中
7：对未来感到迷茫绝望，不想说话，不想搭理身边的人
8：经常发呆，自言自语，反应迟钝
9：情绪激动时自残，或者伤害孩子
10：有自杀的念头冒出来，觉得离开人世是一种解脱
如果产妇出现以上三种以上情况，或者某一种症状很明显，那么就是产后抑郁了。
但是很多时候，产妇本人不认为自己抑郁，觉得自己很正常，或者会把心里的想法隐藏起来，不让别人知道。
比如一开始讲到产妇小玲，她就是把自己的情绪隐藏了起来，以至于家人没有察觉。
家人要如何帮助？
家人的关心和帮助，对于赶走产后抑郁，可以说起着关键性的作用，产妇老公尤为重要，而且要跟照顾月子的人提前做好思想工作，遇到问题不要当面和产妇发生分歧，尽量尊重产妇的意见。
产妇生完孩子以后，家人要做到：
1：对产妇表示感谢，比如：你辛苦了；你为咱们家立下了大功；好好休息养身体，一切有我呢……
2：不要说一些负面的话，比如：怎么还不下奶啊，人家谁谁谁奶特别好……你怎么什么都不会，以后怎么当妈？ 过两年再生一个啊……这会让产妇感到委屈，反感，加重心理负担！
3：及时满足产妇的需求，科学坐月子，让产妇身体感到舒适。
4：当产妇倾诉的时候，家人要倾听和肯定，不要说：你懂什么？不要瞎担心之类的话，会让产妇感觉没人理解自己。先肯定产妇的想法，然后在一起想办法解决问题。
5：老公经常给与产妇肢体上的亲密接触，比如握住产妇的手说话，拥抱产妇，这会让产妇感觉到力量和支撑！
6：当发现产妇情绪不对时，要有人一直陪伴在产妇身边。
7：经常夸赞宝宝，宝宝的优点随妈妈
8：注意观察产妇的情绪，语言和睡眠，必要时可以带着产妇去看心理医生
产妇自己要调整
别人的帮助固然重要，宝妈自己的调整也必不可少。
当产妇感觉到自己的情绪经常处于负面时，就要及时的自我调整了:
1：学会倾诉和求助
遇到不开心的事情，可以跟好朋友和亲人倾诉，得到安慰和启示，心理也会很舒服。如果带娃很累，可以想办法寻求帮助，哪怕是一天半天，也是好的。总之不要把负面的情绪积压在心理，一定要及时的宣泄出来。
2：一切困难都是暂时的
初次当妈妈，有好多不懂的事情，会让产妇焦虑。婆媳关系和夫妻关系紧张也会给产妇带来烦恼，经济上的压力也让产妇担心，但是你一定要告诉自己：这一切都是暂时的，坚持一下都会过去，都会好起来，要有一种不服输的精神。
3：遇事不钻牛角尖
遇到不称心或不合理的事，往往会想不开，为什么会这样，为什么会那样？有些事情是没有答案的，所以有时候糊涂一点，大度一点，是放过自己。事情过了回头看一看，其实真的没什么。
4：学会一次性沟通
每个人都会有自己的想法和做事的方式，所以如果你想怎样，想要什么，可以直接跟家人提出来，而不是被动的等别人来猜中你的想法。有些事情也要站在对方的角度，去想一想他为什么要这样做，这样说。
5：经常走出去
不要总是闷在家里，狭小的空间让人感到压抑，即使是在月子里，天气允许的情况下，也可以到院子里去走一走，呼吸新鲜的空气。
6：学习收获成就感
多学习一些喜欢的东西，不管是育儿的还是其他的技能，都会给你带来成就感，让你感到自己很有价值。不管暂时自己有多么的劳累不堪，但是请相信一切都会好起来，未来会很美好。也就可以给自己设定一个可以实现的预期小目标，让自己不断的成长。
7：多看到宝宝的成长
宝宝会笑了，宝宝会呢喃了，宝宝会翻身了……宝宝每一点成长，都会让妈妈倍感骄傲，所以多为宝宝着想，宝宝最需要的人就是妈妈，你一定要坚持做一个乐观坚强智慧的妈妈，其实不仅仅是为了孩子，也是为了你自己。
在此，小果妈妈希望每一位新妈妈都可以乐观坚强，也希望家人多点关心和帮助，让每一个产妇都可以顺利地过渡，成为一个独立乐观坚强的母亲！
