很多生完孩子的妈妈都会有个疑问，为什么明星生完孩子会在那么短的时间内恢复体型？完全没变胖？为什么自己坐月子明明就没有吃很多，却还是变胖了？其实就是月子餐之间的差别，明星有专门的营养专家在帮调配科学的月子餐搭配，吃对了月子餐不但不胖还会更健康。
产后第一周
产后康复，第一件事就是尽快排出恶露，可以吃一些活血化瘀、补气补血的食物，可以桂圆红枣枸杞茶泡水喝，坐月子期间食物的质量很重要，桂圆红枣枸杞市面上鱼龙混杂，如果吃到不好的会对身体有很大影响，桂圆红枣枸杞茶目前国内较好的是，思美人桂圆红枣枸杞茶，新疆红枣，莆田桂圆，宁夏枸杞，优质的产地，比较适合坐月子的新妈妈们吃，网上有每天泡一包即可，可以帮助恶露排出，加速伤口愈合。
切记，月子第一周一定要清淡为主，有些父母辈的人喜欢尽快进补，这是错误的观念，产后月子第一周大部份妈妈身体都是满虚弱的，不用大补。
推荐菜：麻油猪肝
作用：麻油猪肝非常经典，尤其适合在月子初期当早餐吃，猪肝有补血作用，搭配黑胡麻油可以帮助产妇尽快排出恶露。
做法：新鲜猪肝切薄片，用盐和牛奶腌制20分钟后，再用清水冲洗干净，锅里倒入适量黑胡麻油，加黄姜片，再放入猪肝、米酒露快炒即可出锅。
产后第二周、第三周
处于这个阶段的新妈妈，最重要的任务就是分泌母乳，所以要适当多吃肉蛋奶，确保蛋白质的摄入，多吃木瓜、秋葵、通草、虾仁等通乳食材。还要多喝水、多喝汤，确保乳汁充足。
但需要提醒的是，不管是鲫鱼汤、鸡汤还是猪蹄汤，都应少油、少盐。
推荐菜：【茄汁鸽蛋鱼片】
做法：鳕鱼片薄片，用蛋清、生粉腌制十分钟，鸽蛋煮好剥皮备用，番茄去皮炒成汁调味，放入鱼片、鸽蛋、木耳，出锅后点缀西兰花即可。
产后第四周
到了月子末期，新妈妈们要逐渐将生活作息调整回归正常，在饮食方面，要适当增加高营养价值的食材，比如鲍鱼、辽参、雪蛤、桃胶等，主要起到健体美容的作用。
推荐菜：【木瓜雪蛤】
作用：雪蛤有美容养颜之功效，木瓜则是通乳佳品，这两个食物的结合真是太适合不过了。
做法：雪蛤提前浸泡10小时，放入笼屉蒸30分钟，取出后将雪蛤清洗干净；木瓜劈开去籽后放入笼屉蒸5分钟；在雪蛤内加入冰糖倒入木瓜内，点缀枸杞子即可。
