刚准备下班，小金华笑眯眯的跟我商量，院长今晚码什么字？她这么一问，我知道又要给我布置作业了，果然她不好意思地说，有一个朋友在做月子，想了解一下如何让身材快点恢复，这个吗可以有哈，鬼丫头，听你的，今晚就码这个内容了，保证按时交作业哦。
坐月子保养身材是准妈妈们最关心的问题。谁也不想在坐完月子挺着个大肚子肥嘟嘟的出门，但是在坐月子期间各方面营养都在补充，所以想要不胖是有点难度的，很多专家都说，女性产后肥胖大多是饮食不当导致的。那么怎么在坐月子时还能保持自己的身材依旧苗条呢?
刚出生的小宝宝都是非常虚弱的，需要大人极为细致的照顾和呵护。作为妈妈，只要用心照顾好自己的宝宝，时间一长，相信大部分妈妈的体重都会迅速下降，因为照顾孩子真的是一件非常消耗体力和花费精神的活。
想快速恢复身材，要尽量母乳喂养
母乳对于宝宝而言是非常好的营养食物，是无可替代和无法超越的，因为母乳里有很多宝宝需要的营养元素，奶牛是做不到的，年轻妈妈如果坚持母乳喂养，自然就会消耗自己身体的热量，继而达到恢复身材的目的。
宝妈要定量喝牛奶
牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到限制饮食的作用。
多吃蔬菜水果少吃零食
众所周知，零食是女性长胖的罪魁祸首，没事儿就吃零食很容易积攒肥肉。特别是长期忌食的孕妈妈，一旦孩子出生就疯狂吃，导致体重不减反增。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有营养又不容易长胖。
少吃甜食和油炸食品
油炸食品和甜食都是容易积累脂肪的食物，原本新生儿母亲由于照顾孩子会恢复身材，却因为大量食用甜食和油炸食品而迟迟不见减肥。所以，要少吃甜食和油炸食品。
定时定量进食
产后一定要定时定量进食，既保证自己的能量供应，保证产奶，喂饱你家小祖宗，又能避免暴饮暴食造成肥胖，对于减肥恢复身材是非常管用的。
适当活动
坐月子不是要躺在床上也不是足不出户，可以适当活动的，在天气好的时候，可以在小区里散步多走走，满月以后就可以做健身操和产妇瑜伽了。
这样坚持下去，要不了多久，你的身材就可以恢复如初了，当然一个月肯定是不行的，健康第一，凡事不能太过了，要讲科学哈
夜深了人静了，字也码完了，该睡觉了......
