文|慢妈
记得生下我家乐乐后，乐乐半岁的时候老公给买了个婴儿背带，说是出门可以把孩子背在前胸，这样省得用手抱。我试了试，立马觉得腰痛难忍。老公一脸不解地望着我说“看你虎背熊腰的，怎么这么不顶用”。我心里暗苦。生完孩子以后别看我体重没降下来，但整个身体都是虚的，还有不少“暗疾”。这些“暗疾”别人看不出来，自己却一清二楚，发作时的感觉还特酸爽。跟身边的宝妈们说起来，大家都有类似的感觉。
腰背疼痛
腰疼这个问题，问起宝妈们那是十有九中。不知道是不是剖腹产时打了麻药的原因，我生完乐乐后，在洗手台前站一分钟就觉得腰背开始发木。
后来得知生产后腰背酸痛有很多原因。缺钙、盆底肌没有恢复好、用腰过度造成腰肌劳损等都有可能。宝妈们在补钙的同时可以做一些简单的扭腰扭胯动作，也可以倒走，来缓解腰背疼痛症状。
肚皮松弛
生完孩子以后，肚皮上不仅依然有赘肉，而且也松弛了，两手一抓就是一大把。穿衣服时不得不收腹。但在外衣的遮盖下，“肚皮松弛”始终是宝妈们心头的一个疙瘩。
产后六个月减腹部赘肉可做平板支撑，它是专门针对腹部的瘦身动作。不过做之前一定要确认自己是否有腹直肌分离现象，这是造成肚皮松弛的一大原因。平躺在床上，然后上半身做起身动作，同时手指竖放在肚脐处，感受腹部两边肌肉的挤压。如果两边肌肉空隙大，能伸进去两根手指及以上，那就是腹直肌分离了。此时平板支撑就要暂停，不然会加重分离现象。
打喷嚏或大笑的时候会漏尿
闺蜜就跟我说过她的尴尬事。当时她抽空和老公一起去逛街，老公一个笑话把她逗得哈哈笑，结果她很不争气地漏尿了。结果刚逛个开头她就急忙拉着老公回家了。
宝妈们在产后如果有漏尿情况出现，别大意，那是盆底肌松弛的表现。不注意恢复还可能造成绝经后子宫和膀胱脱垂的情况，有些宝妈腰疼也是因为这个。锻炼盆底肌可以用凯格尔运动。也就是类似的憋尿收紧再松开的动作。
痔疮
痔疮这个“隐疾”很少有宝妈逃过，有的在孕期就已经有痔疮了。这里有个小妙招，就是用艾灸灸患处。拿一个带孔的凳子，凳子下放上艾柱，然后坐在凳子上，艾柱的热和烟会从孔中出来。对准患处每天灸，每天十分钟，天天坚持，慢慢痔核会消失，痔疮痊愈。
生完宝宝后，你的身体怎么样？
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