【文/浅浅妈妈育儿经 】 一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
虽然生了宝宝，但是肚子还是那么大，体重也不见降下来，真是让宝妈一度发狂，怀孕前的衣服只能看不能穿，就发誓一定要减下来，但是却总不见效。
今天就给产后妈妈推荐个超级简单的瘦身秘籍，可以试试哦！
产后恢复不同于一般的普通减肥，有很多要注意的地方。关于产后妈妈减肥，大家经常听到的一句话就是：管住嘴，迈开腿。其实对于很多的人来说都有这个要求。
先说一下不好的减肥方式，如果你再这样减肥，赶紧停下吧。
一、节食减肥并不靠谱。
节食减肥对身体有特别多的危害，很多人才用这种方式来减肥。这种方法不仅会降低我们的基础代谢率，还有可能出现暴饮暴食的状况。
二、并不能减肥，却有很多人不知道的食物
沙拉并不能减肥，沙拉虽然看起来热量很低。但其实真正的热量炸弹，就在于这个沙拉酱。
苹果和黄瓜大家经常选择，但其实这相当于一个变向节食。
在饮食上我们需要吃一些蛋白质，鸡蛋、豆腐或者是适量的肉类。
再吃一些碳水化合物，比如说粗粮类。
瘦肉减肥法也有很多人选择，也就是有人说的哥本哈根减肥法，就是完全断掉主食，对所有的碳水化合物都不吃，只吃肉类。
经常用这种方式减肥的人可能会呼吸有一种烂苹果的味道。
别说前几天去买熟食的时候，真碰到一个妈妈去买肉，说是减肥，听起来有点不可思议。
那该如何减肥呢？
1、管住嘴：有利于减肥的食物
燕麦。
燕麦中含有β-葡聚糖。有降血脂和降血糖的功效，还有利于肠道蠕动。
葡萄干。
这个大家很少知道吧，听上去也是不可思议。虽然很甜，但从运动营养的这个角度出发，掌握吃它的时间和量，是可以吃的。
在做完高强度的运动之后，吃一点高糖类的食物，会促进我们肌肉合成这个方向。
葡萄干儿吃一小把就可以了，运动之后马上补充，半个小时之内最好。
2、运动的方式减肥。
关于腹部恢复的一个方法，呼吸腹部瘦身法。
先把双脚打开，与我们的髋关节同宽，然后双手叉腰，手放在肚脐稍微靠上一点的位置。用鼻子吸气，用嘴缓缓的向外吐气。在吐气的同时，感觉腰腹一圈儿在不断的收紧变细。而且你的两只手，应该是越离越近的状况。然后用嘴巴缓缓的向外吐，感觉腹部在不断的收紧，会有一种酸痛感，这就是深层的肌肉被激活了。这只是一个腹部深层肌肉的激活动作。
真正的锻炼，我们需要做一个叫做四足跪姿支撑的动作。这个动作让腹部感觉更酸爽。跪地，双手支撑地面，双膝跪地，我们的膝盖在离地稍微5cm的一个距离， 把膝盖抬起来，用脚尖点地，这就是一个静态的锻炼腹部的一个动作。
在运动后要注意：
1、运动后全身的毛孔都打开了，先让身体冷下来，再用温水洗澡。
2、运动后饮水注意少量多次，建议补充运动饮品。富含矿物质和维生素的水来补充。
