前段时间，飘飘去河北霸州探望了正在坐月子的闺蜜和她家的小公主。
看到给我开门的她，不由愣住了......
这还是我认识的那个阳光、可爱的小仙女吗？活脱脱一中年妇女嘛！散乱的头发，疲倦的面容。这月子做的怎么精神越来越差了呢？
但是在接下来的24小时内，我彻底明白了。
她家那可爱漂亮的小宝贝，太！活（nao)！泼(teng)！了！
2小时喂一次奶、1个半小时换一次尿布、一放到床上就哭。晚上我是陪闺蜜一起睡的。小公主到了晚上精神头更好，就要大人们逗她玩。
到了晚上11点钟，好不容易睡着了，闺蜜可以歇一会儿了，结果凌晨1点多“哇哇”的哭声告诉我们，“小公主饿了”！
转天临走前，闺蜜告诉我，她这一个多月一直都是这么过来的。虽然家里的家务、饭食不用她管，但是每天作息紊乱把她累的精力透支了。
回来后，我问了一些身边的宝妈朋友，都一致表示她们也经历了或者正在经历这一痛苦的阶段。
那段时间的生活简直可以用“暗无天日”形容。休息不足、身体疲惫、心情沮丧，偶尔还会和爱人争吵，整个家都是乱糟糟的。
难道这是每个哺乳期内的妈妈都要历经这种痛苦吗？
不！
只要两个动作，让你轻轻松松度过哺乳期！！！
这是全美经验最丰富的小儿科权威——丹玛医师的传授下来的育儿方法。丹玛医师行医七十多年，致力于小儿疾病的预防与治疗，有着丰富的育儿经验和充满智慧的育儿方法。
曾受益于丹玛医师的一位有着11个孩子的妈妈，根据她从丹玛医师那所学到的育儿知识和经验，编写了《丹玛医师说》一书。
好啦！下面我们开始学习！
第一步：制定宝宝作息时间表
从理论上讲，宝宝是按需喂养的，没有严格的时间限制。所以大人们都以宝宝的作息为标准，常常乱了自己的生活规律。
那么大人们就要主动的去调整宝宝的作息时间。
实际上，宝妈和宝宝出院回家后，就要立即训练宝宝适应家中的作息。先为宝宝制定一个作息时间表，训练他在固定的时间吃奶和睡觉。
举例：
早上——06：00
上午——10：00
下午——15：00
下午——18：00
晚上——22：00
这样下来，每隔4小时喂一次奶，宝宝在晚上应该有七、八个小时的的睡眠，同时宝妈也能得到充分的休息。（早上的时间无论是推前或者错后，都要保证白天每隔4小时喂奶一次）
第二步：遵行宝宝作息时间表
01
把宝宝叫醒
到了喂奶时间，就要把宝宝叫醒。
你应该让宝宝晚上能够一觉到天亮，而不是白天睡觉、晚上哭闹。
喂奶时间快到时，婴儿还在睡觉，可以就把宝宝的房门打开，进去把窗帘拉开，让宝宝慢慢醒过来。
或者触摸他的四肢，手心和脚心、轻揉其耳垂。
把宝宝抱起来，交给喜欢宝宝的人抱一抱。
比如孩子的爸爸、爷爷、奶奶或其他亲友，请他们轻轻地叫醒宝宝。
他们会轻声跟宝宝说话，亲亲他，或者帮他脱掉几件衣服，让宝宝慢慢地醒过来。
02
喂奶要喂饱
每次喂奶一定要喂饱。喂母乳时，常常每边各喂10～15分钟。
我们可以跟宝宝开玩笑说：“这不是吃点心哦。”
尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。
如果宝宝还没吃饱就开始打瞌睡，可以搔搔他的脚底，蹭蹭他的脸颊，或把奶头拔开一段距离。
尽量让宝宝吃饱，让他可以撑到下次喂奶的时间。
03
喂奶—玩耍—睡觉
努力遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的循环模式。
白天，不要让宝宝一吃完奶就睡觉。
如果你在喂完奶后跟宝宝玩一玩，动作一定要轻。喂完奶、拍背打嗝后，可以跟他说说话，唱歌给宝宝听，做个抚触操，多互动。
（给宝宝拍嗝）
（宝宝抚触操）
他会很开心，因为他刚刚吃饱，觉得很满足。等宝宝玩累了再上床，就会睡得比较熟、比较久。下次喂奶时间一到，宝宝醒来时，刚好空腹准备吃奶。
记住，只有最后一次喂奶（举例中的晚上十点左右），不用按照这个“喂奶—玩耍—睡觉”的模式。
经过一整天的活动，宝宝这是已经很累了，喂完奶，轻轻的帮他拍背打嗝，换上干净的尿不湿，直接送他上床睡觉。
04
学会转移宝宝注意力
万一宝宝提早醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？
这时我会尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。
比如说，如果他比预定的喂奶时间提早1个小时醒来，就可以帮他拍背打嗝，看他是不是不舒服，帮他换块干净的尿布，给他洗个澡，陪他玩一下。
我会尽量拖到预定的喂奶时间，但各位爸爸妈妈，你们要通点人情，不要死守作息时间表。
这个作息时间表是为了让家里的气氛安详宁静，而不是要引起纷争。
05
要有耐心，做法要一致。
请记住，通常要花两三个礼拜的时间才能让孩子习惯于遵守一套作息时间表，所以你和家人们要一致努力朝这个目标去。
不久，你们就会惊讶地发现宝宝竟然很快就能适应这个作息时间表，准时在喂奶时间醒来。
现在，不少年轻爸妈觉得照顾孩子事件苦差事。
但，只要帮助宝宝养成良好的作息习惯，带娃何尝不是件充满乐趣的美事呢！！！
飘飘最近在网上看到一段妈妈哄宝贝睡觉的对话：
”宝贝，该睡觉了，再不睡觉天就要亮了。”
“妈妈，我不睡觉天也会亮的！”
不由得佩服这个宝贝的机智回答。
还有的家长哄宝贝睡觉，结果孩子没睡，自己却先睡着了。
不知道你在哄家里宝贝睡觉时，都发生过哪些有趣的对话和事情呢？
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