有的新妈妈常常感慨地说：“为了宝宝我牺牲自己的身材！”然后毫无顾忌，猛吃大鱼大肉，这样大量食用高热量食物易导致新妈妈产后肥胖，而且对身体也不见得健康。
因为新妈妈营养过剩，必然会使奶水中的脂肪含量增多，若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，对其身体健康和智力发育都不利。
因此，产后一定要严格控制热量的摄入。
按照营养学的观点，女性产后为了维持身体生理及泌乳的需要，一般来说对食物营养的需求要比平时稍多一些，
每天需要摄入3000~3500千卡热量，相当于主食每天400~600克、肉类100~150克（包括鱼类）、蛋类50~100克、豆制品100克、蔬菜水果400克左右，
并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调整。
要知道，宝宝和妈咪的营养来源除了多食肉，蛋，鱼以外，为了讲究饮食均衡，蔬菜，水果也是不可缺少的。
莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜，白莱等蔬菜中含有大量维生素，植物蛋白，碳水化合物，矿物质、钙、铁、碘等，可以很好地达到营养均衡，保证妈咪和宝宝的营养。
