十月怀胎，一朝卸货，除了可爱的宝宝之外，妈妈们最关心的就是自己的身材恢复情况了。然而，有一些妈妈，直到宝宝三、四岁了，自己的肚子还是松松垮垮，一副孕肚难消的样子。为什么会出现这种情况？有可能是在产后瘦身的时候，妈妈没有注意做好这四件小事导致的哦。
1、产后首先要管住嘴
怀孕期间，妈妈们的饮食都受到严格的管控，所以，不少妈妈在生产完之后就忍不住了，开始放开来吃，什么辛辣、生凉的食物都往嘴里塞，但是，产后这种无节制的摄入，很容易让妈妈摄入过多的热量和脂肪，之后想要再瘦下来就更难了。
所以，产后日常的饮食调理也要注重起来，这个阶段妈妈还是要坚持“均衡饮食”的原则，除了要保证宝宝可以摄入健康营养的母乳之外，妈妈也要补充充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养，因此，对于妈妈而言，低脂少热量的妈妈粉，仍然是健康的首选。
3、抓住产后瘦身黄金期
运动可以让妈妈的体内能量尽快的得到消耗，所以，产后可以通过锻炼起到收紧腹部的作用，妈妈的孕肚也能尽快得到消减。
但是，产后瘦身，妈妈也要抓紧黄金期，一般坐月子期间，就是产后6周内是不建议进行瘦身计划的，刚生产完的妈咪身体会比较虚弱，等到身体恢复后大约2个月后，瘦身大计就可以提上日程了。
不过，这个时间段不能做剧烈的运动，要先从简单的运动做起，妈咪可以借助收腹带逐渐恢复每天的活动量，尝试做一些平缓的运动，比如侧身抬腿运动、侧腰伸展、叉腰半蹲、高空踏步等轻松的运动。
作为产后瘦身的第二个黄金期，这时妈咪的身体已经逐渐恢复，可以应对低强度的运动，例如慢跑或者快走，每天坚持三十分钟，在运动的过程中，调整自己的呼吸，不仅有助于瘦身，还能舒缓心情，享受轻松的有氧活动。
产后6个月是体重控制最为重要的黄金时期，如果在这6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，那么8-10年，体重平均增加2.4千克。但如果体重无法下降，在8-10年间，平均体重会增加到8.3千克。
4、保证充足的睡眠
在照顾一个新生儿的时候，夜奶的问题是无可避免的，但长期的睡眠不足，会导致妈妈的内分泌出现紊乱，也会让妈妈的脂肪代谢出现一些问题，导致孕肚难消。所以，不管如何，妈妈也要保持优质的睡眠质量，不要熬夜。
