家里有了小宝宝是一件非常开心和幸福的事，作为宝妈，我们从宝宝的衣食住行都做到了无微不至的关心，其中最主要的就是宝宝的食物。妈妈的母乳对于宝宝来说是最好的“食物”，可是有时妈妈们的母乳并不够小宝宝吃，这是什么原因呢？我认为原因可能有以下方面，我们一起来看一下使奶量减少的三大“凶手”。
一、饮食方式
a、妈妈们要多喝水，多喝汤，不断的补充一些营养成分，使其吸收，这样就可以有更多丰富的乳液供宝宝食用了，不用再担心分泌的乳汁不够啦。
b、妈妈们在产后一定要及时开奶，可能前几天奶量不多但后面会变得越来越好。
c、妈妈们在产后身体虚弱需要及时的补充营养，可以摄入蛋白质、维生素、糖类等等。但是请适量，摄入过多的蛋白质、脂肪类的营养可不见得是好事，它容易导致乳液不流通结块，使乳液减少。
d、增加奶量有很多食物，诸如牛奶，鲫鱼炖木瓜，黄花菜炖猪蹄，老母鸡炖汤等等，在众多食物之中有一些是要引起人们注意的，他们会影响妈妈们的产奶量多少，如韭菜，麦茶，人参这几种食物，使用后会出现奶量突然减少的状况，妈妈们要引起重视哦。
二、生活习惯
a、健康的生活习惯是保持心情舒畅，开心快乐的重要方式之一。在生活中，妈妈们要尽量不吃辛辣的食物，以免刺激肠胃使身体感到不适，作息正常比较难了，妈妈们经常为了照顾宝宝需要频繁的在夜里起床照看，可能会导致睡眠不足，这也是乳液减少的一个原因。
b、妈妈要做到的事很多，但爸爸也不例外。爸爸要做到在家不抽烟喝酒，给宝宝营造一个良好的气氛，如果实在憋不住就在回家前解决掉吧。第一点说到，妈妈的睡眠不足会影响奶水的分泌，这时就需要爸爸和家人的一些帮助和关心了，爸爸要多帮助妈妈在夜里一起看护小宝宝，多体贴一下妈妈，使妈妈感受到爱，这样妈妈心情也会得到慰藉，也有时间休息了，没有了其他因素的干扰，妈妈分泌的乳汁自然够小宝宝食用。
三、心理状态
a、心理压力
心理有压力会让乳房收缩进而影响催乳素的产生，这样奶量就减少了。
b、心理不安
由于各种各样的原因都会导致妈妈们的心理不安，如宝宝吸食乳头的疼痛，妈妈的乳汁不稳定，家庭的不理解等方面都会给哺乳的妈妈造成一定的影响，阻碍了奶量的产生。
c、心理焦虑
妈妈的焦虑也会引起乳房的胀痛从而影响乳液的分泌，应当引起重视。
温馨提示：妈妈奶量减少有很多原因，以上只是一些多发原因，还有一些其他原因，如宝宝把奶瓶头和乳头混淆，奶瓶更容易喝到，而妈妈的乳汁则需要用力的吸允才能喝到，这样宝宝更愿意用奶瓶喝了。
在一岁之年宝宝还是要以妈妈的母乳为主食的。关于奶量的多少妈妈们还要具体情况具体分析哦。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
