生娃坐月子，是每个宝妈必须经历的事情。有丰富的乳汁喂养宝宝，也是我们每个宝妈所盼望的事情。可是，人生多多少少总有那么一些事与愿违的事情困扰人们，这也是不足为奇的。比如一些宝妈乳汁多到宝宝吃不完，而有不少的妈妈在产后不能产生足够的母乳喂养宝宝，因而寻遍各种下奶方式，去吃各种下奶食物。但催奶效果总是不如人意。
截图其实最能催乳的是你家的宝宝，宝宝才是最好的催乳师。新妈妈要多让宝宝吮吸乳头才能刺激母体下奶，而食物却只能起到辅助的作用，锦上添花而已。
还要我自己哺乳期间，奶水总是多到宝宝吃不完。现在分享几种可以在月子里多吃的蔬菜，它们除了能有效的缓解产妇便秘、辅助瘦身以外，还能很好地帮助新妈妈下奶。真可谓一举两得，何乐而不为呢？
木瓜：木瓜是公认的催乳能手，而且还可以帮助丰胸哦。宝妈们可以试试。木瓜不但可以直接吃，还可以做成各种可口的汤。比如：猪蹄木瓜汤、木瓜炖鸡汤、木瓜炖鲫鱼、木瓜炖牛奶等都是不错的，好吃又有效，心动不如行动哦。
丝瓜：丝瓜不仅可以清热，还通经络，它的营养也很容易被人体吸收。在为哺乳妈妈下奶的事业中，也有着举足轻重的作用。丝瓜吃法很简单，可做丝瓜鸡蛋汤、清炒丝瓜等，于是就成了下奶佳品，爽口又美味。
黄花菜：经多次试用和体验，黄花菜也是非常下奶的蔬菜。黄花菜可以煮面条吃，可以放在汤里熬，也可以炒着吃。比如说鸡肉炒黄花菜、鸡蛋炒黄花菜等味道都是挺不错的，宝妈们赶紧试试吧！
豆芽：豆芽的下奶效果也不容小觑，很多宝妈都吃过。不过，豆芽湿气重，最好不要连续吃，不要多吃。
茭白：众所周知，茭白可以清热、解毒和下奶，口感极佳，随便炒炒就好了，不过我觉得和肉类一起炒味道更佳。
能下奶的食材还有很多，只要细心留意就会发现。比如说莴笋、黄豆、红豆、花生等等，宝妈都可以一一尝试！最后，祝愿所有宝妈们奶水多多，母婴平安！
