文|淘妈
怀孕听起来是一件特别幸福的事情，但其实除了为人母的那种喜悦之外，孕期还有很多的辛苦事。所以很多孕妇都盼望着预产期的到来，想着赶紧卸货，这样也就能放松一些。但是分娩并不是结束，而是一个新的开始。在刚生完孩子后，产妇就会面临很多新的挑战，第一件事就是坐月子。都知道中国女性是很看重坐月子的，甚至把坐月子当做是一次重生。而在产后的第一周，产妇就应该做好这4件事，这样月子会更加轻松，也不易落下月子病。
1. 下地活动
很多人认为坐月子就是在床上休息，什么都不用干，其实不是这样的。月子期间主要是以休养为主，但是产妇还是应该适当的下地活动，这样既有利于恶露的排出，也有利于身体的恢复。一般在产后的1-2天，医生就会要求产妇下地活动的，当然是在自己身体条件允许的范围内，也不能逞能。
2. 饮食要合理
产后第一周，是产妇身体最为虚弱的时期，一定要注意营养的补充来帮助恢复。但是这里的补充营养并不建议产妇大补特补，而且不要喝那些太过油腻的汤，还是应该以清淡为主。这个期间多吃一些好消化的食物，富含铁和维生素的食物，对产妇的身体恢复都很好。需要注意的是，不要吃那些太过油腻的催乳食物、汤水，很可能会导致堵奶或者是产妇太过肥胖。
3. 睡眠要保证
产后最大的问题就是睡眠不足，因为每天晚上要起好几次喂奶，休息不好的话，产妇的身体是很难恢复好的。产妇在白天可以多睡会儿，除了喂奶的时候，还是让家人帮忙多照顾。而且产妇也不要长时间的抱孩子，很容易落下腰酸背痛、胳膊麻木甚至是腱鞘炎的毛病。
4. 洗头洗澡
大多数的地方是不允许产妇在月子里洗头洗澡的，说是会受风寒，落下月子病。其实只要做好保暖工作，月子里是可以洗头洗澡的。但是最好在产后的一周内不要这样做，产后10天洗的话更合适。
