导语：产后这样做，身材恢复了心情也变好！小蛮腰就是这么来的
文/笑雪育儿思考
有多少宝妈在生完孩子后，不止一次的抱怨“胖了胖了”？然后想着减肥，各种方法用尽，可赘肉却岿然不动，着实让人恼火。
要知道，罗马不是一天建成的，胖子也不是一天吃出来的，毕竟妊娠期加月子期间，我们运动少，吃的多，体重不增才怪呢，所以产后瘦身也是需要日积月累的坚持才能换来小蛮腰的重现。
因此，产后宝妈想快点恢复身材，那么在日常生活中要做好这四件事。
一、饮食均衡、有节制，不过度饮食
减肥“三分靠锻炼，七分靠饮食”，可见饮食在减肥这件事上起到多么重要的角色！可是在哺乳期时，该如何调节饮食呢？
母乳喂养的宝妈可能不止一次的被催促“喝汤，吃肉”，“你多吃宝宝才有奶喝”，如果你因此开始大吃特吃，完全不顾及的话，多余的能量只会转变成脂肪堆积在身上。因此，要注意饮食有节制，最好选择高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，另外多吃粗粮和水果蔬菜。吃饭时速度也要放慢，细嚼慢咽才能吃好饭，也有利于消化功能的恢复。
二、保持适度锻炼很重要
“管住嘴，迈开腿”，先把饮食控制好了，然后就是要适度的进行锻炼，月子里天天躺着不见得是好事，轻微的活动反而还可以促进身体恢复。出了月子后，可以每天做做操，减少脂肪堆积。
三、保证充足的睡眠
据科学研究发现，睡眠不足的人比睡眠充足的人肥胖的概率要大，产后宝妈要照顾孩子，作息规律被打乱，所以要遵从孩子的作息规律，孩子睡的时候宝妈也要跟着休息，充足的睡眠才能保证体内新陈代谢的速度。
四、坚持母乳喂养
有人说我坚持母乳喂养了啊，可我怎么没有瘦下来？我想问题肯定出在前面两个原因上。
母乳喂养可以促进乳汁分泌，加上身体新陈代谢的速度，体内多余的物质会更快的被排放出来，所以说坚持母乳喂养也可以防止产后肥胖。
总之，产后瘦身不是一蹴而就的事情，是一个循序渐进的过程，要相信坚持才能胜利。
（图片来自网络，侵删）
