相信许多准妈妈在怀孕时已经收集了不少与月子餐进补相关的知识，而对于这段时间内不宜吃的食物清单，准妈妈也应做到心中有数。否则非但进补不成，反而还可能会影响身体恢复的速度。东莞月子中心小编帮您罗列几样坐月子不宜吃的食物，以及如何做产后瘦身。
坐月子这些食物不宜吃
1.月子忌寒凉
传统观念中认为月子中应该忌寒凉，这种观点总体来说是正确的，由于分娩会消耗大量的体力，新妈妈分娩后激素水平大量下降，新陈代谢速度减缓，体质由热转寒，生冷的食物会加重体寒，因此不宜在月子中吃冷饮、凉拌菜等，当然也不可矫枉过正，认为避寒凉就要忌食所有的水果蔬菜，月子中需要纤维素帮助肠道恢复功能，因此适量的摄入还是必要的，只要避免吃刚刚从冰箱中取出的蔬果即可。
2.月子忌吃母鸡
另外一个传统的观念就是母鸡营养价值高，适合新妈妈用来催奶和补营养。而事实上这是一个误区，母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会增加妈妈血液中的雌激素浓度，减弱催乳素的工作能力，影响新妈妈泌乳，严重时还可能导致回奶。
3.月子不宜吃味精
新妈妈在月子里还不宜吃味精，以免味精的成分通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，严重地还可能导致智力减退、生长发育迟缓。辛辣食物也是月子中餐单上的大忌，以免出现口舌生疮、大便干燥等症状，而如果通过乳汁传递给宝宝，还会加重宝宝内热。
4.月子不宜喝刺激性饮品
在饮品的选择上，新妈妈要注意避免摄入含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，这项禁忌要比孕期还严格，以免咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现肠痉挛和神经兴奋无故哭闹的现象。
合理饮食是产后瘦身的基础
身为宝宝的“粮仓”，新妈妈产后瘦身时自然不能将节食作为方法之一。那么只能等到断奶后再开始塑身吗？错，产后6个月内是塑身的黄金期，切不可错过哦。其实在哺乳期这个特别的时期中，好身材是完全可以“吃出来”的，你要记住，合理饮食才是产后瘦身的基础。
需要提醒的是，“合理饮食”虽然要求准妈妈不要节食，但是同时也应注意不要暴饮暴食，有些妈妈在生产后食欲猛增，于是想着“反正还要给宝宝喂奶，吃到的食物一定会被消耗”，便大肆饕餮，结果自然是体重飙升，减重困难。
那么，饮食安排究竟该怎样才算合理呢？
新妈妈可以先从需要的热量入手，制定合理的食谱。通常，母乳喂养的新妈妈每天所需能量为2500-2800kcl，如果是人工喂养宝宝的新妈妈所需能量在2000-2300kcl，每天摄入食物的总热量注意也保持在这个范围即可。另外要注意营养均衡，蛋白质、矿物质和维生素缺一不可，特别是蛋白质的摄入应给予充足的保证。因此，总结起来，新妈妈产后的瘦身食谱可以归纳为“四多四少”：多吃鱼，少吃肉；多吃菜，少吃饭；多吃水果，少吃零食；午餐多吃，晚餐少吃。
东莞月子中心小编表示，新妈妈产后减重速度不宜过快，以免造成产后不良，使得体质下降，甚至引起贫血等症状，速度控制在每周减少0.5kg左右最为适合。
