导读：老一辈的人常说：月子坐不好，浑身都是病。这无疑是很有道理的，那么如何科学坐月子呢？社会不断的发展，人们的思想观念也在转变，对于坐月子的态度也变得更为重视。宝妈终于生完宝宝了，好开心！你要是以为这就结束了？接下来更重要的就是坐月子，因为生完宝宝后，你会元气大伤，这时候很容易受到风寒疾病的侵袭，需要一段时间的调补。月子期间调补好可以让你恢复到怀孕前的青春状态，反之若没好好珍惜这段时间，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。科学的坐月子的方法能让产妇更健康，接下来我们就来了解一下科学坐月子？
一、坐月子要待在房间里，还不能开窗？
坐月子≠卧床一月！剖宫产的产妇在24小时后就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。但活动要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
坐月子≠捂月子！以前“门窗紧闭、产妇要裹着头”的说法是不科学的。你可以每天定时开窗通风，保持空气流通。
切记：
夏季天气炎热，可以在下午休息时候开一会儿空调，但温度不能太低，更不能对着产妇吹！
二、不要过早干活，碰冷水
冷水是产妇的大忌，冷水性属寒，产妇接触冷水易造成寒气入侵身体，原本产妇生产后，体质比较虚弱，如果寒气入体，一方面不利于产后的元气恢复，另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状，落下月子病。
所以产妇在月子期间洗头时，一定要把头发吹干，不要着凉，即使体力有所恢复，也不要尽早从事家务活，这些都对产后的身体恢
三、产后检查
产后6—8周，医学上称产褥期，俗称“坐月子”，是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈妈都会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院做全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。新妈妈可以带上宝宝一起进行产后检查，看看宝宝脐部的愈合情况、生长发育情况、营养状况及智力发育等方面是否良好。这里要注意新妈妈去的是妇科，宝宝去的是儿科。检查要测量宝宝的身高、体重、胸围、头围等。其他的检查还包括看看小宝宝是否有股关节脱臼的现象，脖子是否有倾斜，导致脸的左右大小不同等。医生还会根据宝宝是母乳喂养、人工喂养还是混合喂养的具体情况，确定宝宝是否需要补充维生素或其它营养成分。
四、产后子宫的恢复
要说孕期变化最大的器官，那就非子宫莫属。经过十个月的漫长孕育，宝宝终于从妈妈的子宫里走出来了，然而妈妈的子宫却受到了一次撕心裂肺的伤害。因此，子宫的恢复，可是产后新妈妈的重中之重。那么产后子宫多久才能恢复好呢？ 产后子宫恢复时间 子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。 1、产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。 胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。 一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。 2、42天之后：恶露不干净，提示子宫恢复不良。 过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。五、吃的聪明，营养均衡
月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的，一定要吃得聪明，吃得营养均衡，生产消耗力，在产后1到2天，麻麻经常会感到口渴。这时应进食一些油脂或半油脂、含有足够的营养热量水分的食物。
有的宝妈说月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷杂粮，精米白面的升糖指数非常高，特别容易被身体吸收，就容易发胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝消化功能较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，影响胃肠道功能。而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，利于排便，预防便秘，还富含丰富的维生素，使母乳营养充足。宝妈们可以尝试每天吃一些杂粮粥，红豆薏仁糙米小米高粱。
六、月子里不吃盐
民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。当然盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。
盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。
如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。
所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
七、产后性生活过早
1、过早进行性生活
顺产的妈妈产后不能早于2个月同房，剖腹产妈妈产后不能早于3个月同房，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。
2、同房动作太激烈
不论是顺产还是剖腹产，在产后AA时的动作都不能太激烈。动作过于剧烈，可能会造成妻子阴道裂伤，导致出血。要提醒剖腹产妈妈注意的是，伤口以及伤口周围的区域可能在剖腹产手术后的数月甚至一年之内都会感到麻木。如果麻木的部位被碰到会感到不舒服，妻子要告知丈夫，减少对这个位置的碰触。不过，这个部位的感觉会随着时间的推移逐渐恢复。
3、没做好避孕工作
产后的避孕工作比任何时候都要来得重要，所以同房期间，一定要注意做好避孕措施。如果在产后恢复期意外怀孕，由于其子宫尚未完全修复，这对子宫的伤害将会非常大。避孕方法无外乎，安全期避孕，避孕套、避孕环、体外射精、避孕药和绝育六种避孕方式，若是哺乳期妈妈，就不要选择药物进行避孕，会影响到宝宝的。
八，产后忽视腹部管理
九、哺乳期要想奶水多多需要补，多吃这些东西不再担心宝宝吃不饱
俗话说母乳是妈妈给宝宝，最好的礼物，每个宝妈都想给宝贝最好的爱，奶水不足，是产后宝妈最头疼的事了，下面我就介绍几样，可以让你奶水多多的食物
1，茭白:它的口感鲜美，爽口。有丰富的营养，富含的微量元素也特别的多，例如:维生素B1，维生素B2,还有维生素C还有许多矿物质噢，有通便，催乳的功效，因此食物性冷，脾寒的宝妈少吃为妙，有结石额人也要少吃噢。
2.花生，如果有，水肿，脾虚的产后妈妈可以多吃花生，花生他有比较好的通乳作用，如果总有干咳的情况也要多吃噢。
3:豆腐，豆腐中含有丰富的蛋白质，有补气，清热解毒，是一种很好的通乳食物噢。
4:莴笋，莴笋的茎营养成分很高，有很好的通乳作用，富含铁质，有补血的功能。
5:豌豆，又叫青小豆，有很好的通乳作用，对于水肿的产后妈妈，还有去水肿的功能。
6.丝瓜，丝瓜里的经络不要扔，用他煮豆腐汤，是很好的下奶神品
