坐月子是一个女人一生中最关键的时候了，因为这时候女性的身体都非常脆弱，稍一不注意就会给自己留下一生都无法根治的疾病。我朋友去年生完孩子之后不小心受了冻，至今都都不敢穿那种露的稍微多一点的衣服，气温稍一下降就非常难受。生完孩子之后的女性不仅要防止冷空气的侵蚀，在饮食上也要讲究一点，也利于以后身体的恢复。如果有人不知道该吃什么好的话就看下面吧：
1.含有蛋白质的食物
它是我们身体中不可缺少的重要物质之一了，生完孩子就更重要了，因为它的多少取决了妈妈们奶水的质量，含量越高，质量越好，这时我们就要多吃一些像是鸡蛋类的食物，来提高摄入量。
2.补钙的食物
在孩子没有出生之前所需要的营养和能量都要从妈妈的身上吸收，就算出生之后还是如此，而主要的方式就是在宝宝吃饭的时候来供给宝宝所必备的能量。为了能让孩子生长的更好就需要妈妈们提高自身的含量，所以要把这件事情重视起来，妈妈们可以每天早上多食用一些含有此类的物质的食物，平时多出去晒一晒太阳，这都是一些很有帮助的方式。
3.含有脂肪酸的食物
含有此类物质的食物是对妈妈和孩子都非常有好处的，因为它可以让宝宝身体内的各项器官和指标更好，使其更好的发育，如果想要自己孩子以后头脑更加的聪明灵活的话，在生完孩子之后就要多吃含有此类物质的食物了，比如鱼虾等。
4.含有铁的食物
它对于女人是至关重要的一个物质了，在怀孕和生产的时候又格外的重要，怀着孩子的时候如果过于缺此类物质就会使孩子受伤害的可能性大大提高，生完孩子之后对它的摄入量不够的话就会导致孩子的免疫力和抵抗力大大下降，甚至孩子就停止发育了!而且缺少它也会让妈妈的产后身体的恢复非常的艰难，以至于贫血。如果想要避免此类情况出现，就要多吃一些含有此种物质丰富的食物，就可以有效的避免上述情况的出现了。
我是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师，如果你们在育儿过程中有任何的问题都可以来咨询我，希望能为更多的父母解决困难和烦恼，记得关注我偶！！！！
