孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。母乳喂养，伴随吸吮而产生的催产素，促进子宫收缩，能减少产后出血，促使子宫复原。母亲体内的蛋白质、铁和其他所需营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复。母乳好处多多，可是往往会遇到母乳不足的情况。如果不足以满足宝宝的需要称为母乳不足；母乳分泌不足一般由两种原因导致；第一，营养不均衡；第二，催乳素偏低；如果是营养不均衡导致的母乳分泌不足，可通过调整饮食使乳汁增加；如果是催乳素偏低导致的母乳分泌不足。产后母乳不足怎么办？催乳师推荐，可以试试以下这四种食物，效果很好喔！
第一，金针菜
在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。不过坐月子期间情况比较特殊，那么产妇哺乳期可以吃黄花菜吗？黄花菜为清热解毒利湿之品，还有抗菌免疫功能，具有中轻度的消炎解毒功效，并在防止传染方面有一定的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。黄花菜还具有调治乳汁不下的疗效，可作为病后或产后的调补品。
第二，莴笋
莴笋是春季主要蔬菜之一，它含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨髓、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿和少乳的产妇食用。莴笋吃起来味道清新但略带点苦味，它可以促进消化，进而能起到增强食欲的作用。最重要的是莴笋是高钾低钠型的食材，能够使体内的水电解质得到更好的平衡，可以促使产妇的乳汁分泌得到增加。莴笋中含有的物质纤维素有很多，它对消化道是很有利的，能够使大便更好地排泄出来，因而可以用来治疗坐月子期间便秘的问题。
第三，红糖豆腐
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。产妇在分娩过程中要耗费很大的体力和失血，产后身体虚弱、疲劳、胃肠功能减弱，因此产后应吃一些温热、清淡、富含营养、易于消化的食品，以补充损失，恢复疲劳。而红糖豆腐具有滋阴,养血,增乳的功效。
第四，丝瓜络
丝瓜成熟发黄干枯后摘下后，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。它既可入药又可食用，产妇多吃有通乳的特别疗效。将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络通乳。
