导读：奶水不足这个问题困扰了很多哺乳妈妈，特别是在月子里的哺乳妈妈更常见会奶水不足情况，也让很多妈妈被迫放弃了纯母乳喂养。奶水不足的原因有很多导致的，其实只要方法用得对，是可以改善的，妈妈要有耐心，也要保持愉快的心情，相信妈妈一般都能追奶成功，从而实现纯母乳喂养。
以下五个方法，能改善奶水不足，希望能帮助到宝妈们
一、多喝汤水
对于哺乳妈妈来讲，饮食要富于营养，多喝些汤水，据说汤水足，就有利于下奶。如花生炖猪蹄汤、鲫鱼汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤、小米粥、鸡汤、骨头汤等等。
二、少吃回奶食物
常见食物如：韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麦茶、炒麦芽熬汤等都可能导致回奶，烟酒必忌，咖啡或浓茶要适度，哺乳妈妈在哺乳期要小心对待。
三、让宝宝多吮吸
妈妈奶水越少，越要多刺激乳房，让孩子吸吸吸，不要嫌麻烦，只要孩子愿意吮吸，一定要抓住机会。当宝宝在吮吸乳头的时候，妈妈血液中的催乳素会明显的翻倍增长，可以很好的促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，这样就会增加妈妈乳汁的分泌了。宝宝吃奶的次数越多，吸的次数越多，母乳自然也就会越多。
四、按摩乳房
妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。也可以找专业的催乳师进行按摩按摩。
五、保持好心情
妈妈要注意保持心情愉快哦，保持充足的睡眠，不要熬夜，心情好了，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多，母乳自然就多了。如果老是生气心情不好、或者烦躁哭泣，很容易会回奶的，为了让宝宝能健康发育成长，产妇一定要学会调节自己的情绪，放轻松，保持愉悦的心情，据说奶的味道都会更好哦。
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