小兰生了宝宝后，感觉每天母乳很吃力，宝宝经常哇哇哭，而自己母乳又不够，这可怎么办，混合喂养费时费力，还容易让宝宝便秘，作为二胎妈妈，我推荐3款下奶汤，简单又不费力，人人可做。
产后母乳不足确实是挺让妈妈们受到困扰的，也是妈妈们比较关心的，我当时产后母乳特别足，也有更多精力照顾宝宝，我总结了以下几种催奶的食物。
花生猪蹄汤
在产后可以喝花生猪蹄汤，同时还可以加上些黄豆，炖后撇去油腻的部分，连汤带配料一起喝下，尤其是花生，可以缓解产后白带、贫血、咳嗽等现象，花生中含有氨基酸，而且容易被人体吸收消化，营养丰富极了。
ps：熬制这款下奶汤时，妈妈们可以先把花生和黄豆浸泡8小时，也就是提前一晚上泡好，这样熬煮出来后，软糯可口，可以喝的片甲不留，而不会感觉不适。
黑芝麻糊
在孕期的时候，我就会经常喝一些无糖黑芝麻糊当做早餐，黑芝麻里面含有大量的脂肪和蛋白质，而且还有va、ve、卵磷脂、钙、铁等营养成分，产后不仅可以用它来催乳，而且还可以对产后大便干燥、身体虚弱等情况有相应的缓解。
ps：妈妈们也可以在产后的下奶汤中加入黑芝麻，每次最多20g即可，任何食物都是物极必反，千万不要为了疗效私自加量。
丝瓜鲫鱼汤
从产后的第二天起，就可以清炒丝瓜，帮助通乳。丝瓜还是一味中药材，丝瓜可以凉血、解毒，产后能够起到调理乳房、通气催乳和开胃化痰的功效。尤其是跟肉类炖煮，可以起到强效催乳的作用，如果产后出现乳汁分泌不畅，乳房有肿块，可以那个在饮食中加入丝瓜通络催乳。
ps：鲫鱼要选择当天新鲜的，产后身体虚弱，如果选材不当，可能造成海鲜过敏，那就得不偿失了。
枕边育儿寄语：
其实催乳的食物有很多，新手妈妈一定要清楚了解自己是因为什么造成的乳汁分泌不足，如果是缺铁性贫血引起的，还要适量补充铁剂，而不是一味的催乳。
