每一个母亲都知道，母乳喂养宝宝有很多好处，但是并不是每个宝宝都有足够的母乳吃的，闺蜜琳达生下宝宝后奶水严重不足，急坏了她家里人，尝试了各种办法也吃了好多苦，也没有起到很好的作用。产后吃什么下奶快？
首先，产后应尽量让宝宝多吸吮多刺激乳房，会刺激大脑产生内源性的催乳素，从而增加乳汁分泌，所以从这个角度讲，宝宝是最好的催乳师。其次，宝妈要保持心情愉快，避免焦虑。最后，宝妈要多喝些汤汤水水的，低脂高蛋白饮食。育儿专家提醒，试试以下这三道美食，母乳充足，宝妈们要注意了哦！
第一，花生猪蹄汤
很多产妇在生完宝宝之后常会遇到奶水不足的情况，奶水不足，宝宝吃不饱就容易苦恼，做家长的最心疼，这时候花生猪蹄汤是一个不错的选择，既营养又下奶。很多准妈妈们在生产完母乳不足的时候，就会喝一些花生猪脚汤催乳。因为花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
推荐:花生猪蹄汤
做法:
1.猪脚洗净宰小块【我是买猪脚时就叫师傅帮忙搞定了】，入开水锅加料酒飞水。捞出备用。
2.姜切片，萝卜去皮切块。花生洗净。
3.花椒 、姜 、花生、猪脚放锅里，加足够的水炖上。
4.大致炖1：30小时，猪脚不会太烂，很有嚼头最好
5.舀出， 撒葱花。开吃咯
第二，黑芝麻糊
黑芝麻味甘,性平,有补血,润肠,通乳,养发等功效,适于治疗身体虚弱,头发早白,贫血,大便燥结,头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜,少皱纹,还会令肤色红润白净.更可以治便秘。所以产后母乳不足，可以试试吃吃黑芝麻糊哦！
推荐:黑芝麻糊
做法:
1.准备好所需材料。
2.黑豆洗净沥水。
3.黑米略略淘洗，沥干水分。
4.黑芝麻洗去浮尘。
5.将黑米倒入锅中，中小火炒至开花。
6.黑芝麻炒香。
7.黑豆炒裂炒香。
8.将各材料倒入料理机
9.反复搅打成细末
10.装入容器中密封保存。
11.食用时取两勺，倒入热水
12.调匀，放入微波炉，微波30-60秒
13.搅拌至浓稠。
第三，丝瓜鲫鱼汤
鲫鱼汤富含蛋白质、钙磷等营养物质，具有有通乳作用，所以此汤清淡为宜，不宜过咸。丝瓜有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效；丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
推荐:丝瓜鲫鱼汤
做法:
1、手掌长的鲫鱼两条去除鱼鳞、内脏、鱼鳃等清水洗净，打上“十字刀”。
2、丝瓜去皮，洗净切条，鲜虾去除虾壳、虾线洗净沥干。
3、炒锅撒上食用油、放入姜片、蒜末，小火爆香出味。
4、放入处理好的鲫鱼，稍微油炸微黄后，加入清水鲜虾、葱段大火烧开。
5、大火烧开后，转小火炖十分钟。
6、再加入丝瓜条，大火炖5分钟，撒入少量食盐调味即可。
