不知道有多少宝妈在哺乳期时，望“奶”兴叹，为什么别的宝妈生完宝宝奶水“滔滔不绝”，到了自己这儿就偏偏少的可怜？明明自己汤汤水水也没少喝，下奶的食物也顿顿吃着，甚至连偏方都想试上一试却无甚收获。到底问题出在哪儿了？难道真的像老一辈说的——自己是太爱生气，把奶给“气回去”了？
小兰实在不想让宝宝喝配方奶粉，一方面担心配方奶粉不如母乳有营养，另一方面也担心找不到靠谱牌子委屈了宝宝，当然也发愁这隔三差五的奶粉钱。越想越是觉得自己没用，连母乳都寥寥无几，根本喂不饱宝宝。
仔细想想，其实小兰也不是一开始就没有母乳。宝宝刚出生的时候，小兰也喂的挺好，只要宝宝吃就有，从来也没担心过母乳不够的问题。直到宝宝百天后，因为一点鸡毛蒜皮的小事情，跟老公吵了一架，小兰气上心头，好几天才缓过来情绪。从那以后，自己的母乳量就每况愈下，吃多少补品，喝多少汤水都没起色。
后来小兰跟闺蜜一起聊天，才发现原来好多人都有过被“气回奶”的经历。自己和闺蜜的七大姑八大姨，就有不少跟自己类似的情况。小兰越听越觉得玄乎于是查找了好多资料，甚至还去医院咨询了医生，这才发现原来生气回奶确有其事。
情绪对于乳房的影响
情绪长期处于非健康状态，会出现内分泌失调的现象。而内分泌失调最容易影响的就是乳房健康，当乳房周围的淋巴组织回流受阻，很大可能会导致乳房局部“病变”。
即使没有怀孕，时常生闷气也会导致乳房发生一些不好的变化。比如纤维瘤，或是乳房增生等。怀孕后，情绪对乳房的影响则大多体现在回奶方面。
回奶后应该怎么办：
1.增加宝宝吮吸次数
调查结果和实验报告显示，宝宝有效的吮吸可以增加宝妈体内的催乳素。当脑垂体接收到宝宝吮吸的信号时，就加大了催乳激素的释放，从根本上改善回奶状况。
2.保持心情愉悦
心情差，生气，长期心情低落会导致宝妈回奶。那么保持愉快的心情和轻松的生活态度，就是缓解回奶症状的最佳武器。毕竟解铃还须系铃人，情绪导致的问题，自然也要由情绪来消解。
3.补充营养，多喝下奶汤
情绪调整后，就要注意饮食，要知道饮食的营养程度决定着母乳的质量，回奶自然少不了饮食的帮衬。多喝下奶汤，补充足够蛋白质，少油盐，这是哺乳期宝妈饮食的基本原则。
推荐几款下奶汤：猪蹄黄豆汤、丝瓜鸡蛋汤、黑芝麻糊、鲫鱼汤、黑米胡萝卜粥。
枕边育儿寄语：
哺乳期的宝妈，保持心情愉悦是重中之重。遇到困难和委屈的时候，不妨暂且把失落情绪抛诸脑后，看看自己可爱的小宝宝，心情也会舒畅起来。
