生宝宝很辛苦，新妈妈会消耗大量的体力和精力，都会出现失血的情况。护士会安排家属沏好红糖水，反正小编刚生完孩子就喝了一大杯子红糖水。很多宝妈在坐月子期间也会要求多喝红糖水，能益气补血，养生保健，更能促进恶露排出呢！
但产后喝红糖水可没那么简单，因为一旦喝错了，不仅身体吃不消，还会出现很多负面效果或健康隐患。
产后喝红糖水到底好不好？✚●○
刚生产完的宝妈身体比较虚弱，适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量，也能帮助子宫恢复和促进恶露排出（不过效果因人而异）。
但是，产后喝红糖水的时间是有讲究的！一般来说，在生完娃的7~10天内可以适当喝点红糖水，而且要以产妇的意愿进行，如果产妇不愿意喝，家人不要强迫。如果超过7~10天仍在喝红糖水，可能会对产妇身体造成很大的负担。因为此时的产妇，需要的不是红糖水，而是清淡有营养的食物，比如：肉类、蔬菜、水果等食物。
喝错红糖水引发的4个健康隐患✚●○
1、无明显补血功效
民间一直流传着喝红糖水可以补血、改善贫血的说法。可目前并没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效。如果非说红糖可以补血，那可能与红糖中的铁含量有关。但是呢~红糖里的铁含量很低，人体吸收率也不高，所以想用红糖水补血或改善贫血还是省省吧。倒不如多吃点瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果补血来得快。
2、并不能很好的补钙
有人宣称红糖中富含维生素，经常吃红糖可以达到补钙的功效。退一万步讲，就算宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的，你让产妇每天吃几十克红糖，身体也是吃不消的。况且90毫克的钙，只需要几十克的牛奶就能搞定，何必大动干戈吃红糖呢？
3、损坏牙齿、不利于产后恢复
白糖由蔗糖和水组成，红糖属于没有精炼过的糖，它的糖含量高达96.6%，相比白糖而言，确实多了些矿物质。但并不代表红糖有很高的营养价值，更没有传说中那么多的功效。
所以，产后大量或长期喝红糖水的做法并不提倡，因为长此以往产妇可能会出现牙齿损坏的现象。而且还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复。产妇要在产后补水的最好选择是喝白开水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
4、肥胖
据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。
像红糖这种营养价值不高的高热量食物，产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养，还可能让宝妈胖个十来斤。所以，产后还是适量饮用红糖水比较好，毕竟变胖之后，想瘦回来可比登天还难！
这么吃才是正确坐月子✚●○
1、保证食物多样性
很多长辈不让产妇吃水果，说是太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。
蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。水果如果冷的吃了不舒服热过再吃也没事。
除了蔬菜水果，还要多吃富含蛋白质、维生素 A 和碘的食物。蛋白质对下奶的影响最为明显，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类得多吃点。
另外奶水中的维生素 A 和碘的含量受饮食影响较大，所以富含维生素 A 的动物肝脏，富含碘的紫菜、海带可以多吃点。
2、少食多餐七分饱
很多妈妈为了保证宝宝能喝到足量的奶水，每餐都会吃得很饱，但两餐之间总还是饿。那该怎么办呢？
除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿饭后两小时左右，都来一个加餐。一天吃 3 顿正餐 + 3 顿加餐。
但有 2 点需要注意：每餐吃到 7 分饱即可，拿出其中 3 分饱的饭量放到加餐；每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白质。
总之，红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已，并没有什么特别神奇的功效。把红糖当日常调味所用问题不大，若当成每日必须饮用的食物，那弊端将大于益处。
所以，产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主，做到营养均衡，荤素搭配。平时适当活动，保证充足的睡眠，这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”！
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