窈窕姐认识这样一位宝妈，刚生完宝宝的时候她的奶水很充足，可这位宝妈情感比较细腻，月子里经常多愁善感，没事也能找点事，总之她让自己过得很委屈。最终，这位宝妈出月子没多久就表现出严重的月子症，更糟糕的是这位宝妈发现自己的奶水也开始变少了，并且没有之前那样粘稠。
哺乳期其实是有很多禁忌的，对宝妈来说，想让宝宝有充足的口粮，不要想着自己多喝点汤水就可以了。一些禁忌如果宝妈不注意，那即便是喝再多的汤汤水水，再努力，奶水的量也不会有很多。
今天窈窕姐给大家谈论的话题就是，哺乳期宝妈想要奶水充足，不想让宝宝的“口粮”出问题，那就要注意“三禁忌”。即：
哺乳期忌生气、饮食上忌过咸过辣、回奶食物要忌口
首先第一点，哺乳期忌生气。这一点可是很重要的，窈窕姐接触过很多案例，这些宝妈的奶水减少的缘故就是因为哺乳期经常生闷气，结果奶水变少，最终也是没办法只能选择给宝宝喂配方奶。要做到这一点，对宝妈来说，一定要学会调节自己的情绪，生活上不开心的事肯定有，但关键就看宝妈如何调整，最重要的是不能一个人生闷气。
不要总是为很小的事情想不开，天天把自己弄得和林妹妹一样，动不动就哭鼻子，各种委屈。宝妈要学着让自己强大起来，别总是不堪一击的模样。少生气，不仅对自己的健康来说更有利，重要的是宝宝的口粮也不会出问题。
第二点，对宝妈来说，哺乳期饮食上一定要咸淡适度，忌过咸过辣。有的宝妈不注意，饮食上总是喜欢口味重的食物，想着这样够味儿才过瘾。却不知，宝妈饮食上吃的太咸太辣，宝宝的“口粮”也是会受影响的。
处于哺乳期，对宝妈来说饮食上一定要注意，清淡可口最好，这时候就算是为了宝宝的健康，也不能让自己吃“太够味”的食物，不然，受影响的不仅是母乳的量，宝宝吃了这样的母乳，身体也会吃不消，拉肚子、不消化这些不适也都会找上宝宝。
第三点，回奶食物要忌口。窈窕姐多年的好友，当初就是因为吃了太多的韭菜，结果就悲剧了。所以对宝妈来说，哺乳期还是要忌口的，尤其是一些回奶的食物，别碰，绕着走。
有的宝妈对母乳的量也有错误的认识，想着只要自己多喝点汤汤水水，那奶水就会很充足，其实很多案例也表明，如果不注意上面提到的“三禁忌”，那喝再多的汤水，再努力都是白搭，奶水量依旧是不够的。对宝妈来说，在哺乳期很多事情还是要注意的，万不能想当然，文章开头提到那位宝妈，还有窈窕姐的好友，她就是最好的例子，宝宝的“口粮”很重要，宝妈可别做让自己后悔的事。
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