文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
“坐月子”是老人们口耳相传流传下来的一个词汇，在现在也叫做产褥期，一般的时间段是指产后42天内。因为十月怀胎，用一个身体滋养着两个生物，以身体是有一定的消耗程度的，再加上刚生完孩子以后，每个妈妈的身体会尤其的虚弱，谁都不愿意自己的女儿受苦，也就有了产后护理这回事。
“坐月子”是现在大多数家庭都非常重视，想要在坐月子期间调理好，一定少不了一个字吃，有的妈妈为了让自己的孩子把怀孕时缺的都给补上，每天不停的喝鸡汤等都是有的，甚至有的妈妈更是在吃这一方面创下了一个记录，有一位网友曾爆料自己一天吃了30个鸡蛋，30个鸡蛋是什么概念，蛋白质明显都会过量，还不说这一天还会不会吃别的。
刚生产后的妈妈一定很苦恼，到底怎样饮食也是健康有益的。有一位妇科医生就说过自己也遇到过一些产后妈妈不停的疯狂吃东西，瞬间不淡定了，给出了自己总结的饮食原则，来帮助宝妈更好的调理自己的身体。
1、饮食不易过量，要少食多餐
因为怀孕期间，妈妈们要不是孕吐反应比较严重，要不是为了孩子能够健康的降生，在吃食方面都比较忌口，想着终于可以大吃特吃了，想吃什么就吃什么了，但是这样是不正确的。
从外形方面来说，作为女性都想要有好的身体，如果产后饮食过量的话，再加上，刚生产完不能见风需要卧床休息，就会导致身体肥胖，再加上孕妇产后的胃功能会减弱，消化能力减弱，如果摄入的食物太多，会给肠胃造成一定的负担。，不利于吸收消化。新妈妈在吃东西的过程中只要注重补充蛋白质就可以了，多吃一些鸡、鱼、豆类等富含优质的蛋白质的肉类。
2、饮食要均衡
在产后也应该注意膳食搭配均衡，荤素搭配饮食。多吃多吃奶制品、豆制品，能为身体补充钙营养多吃动物的肝或者雪，为身体补充铁，防止贫血，像粗杂粮、菌类、贝类、新鲜的蔬菜，海藻等方面的食物都是产后妈妈的选择，不仅能给新妈妈提供所需的婴儿，而且还能通过喂奶，一部分补充给婴儿。
3、多补充水分
产后还要哺乳，，通过自己的身体给宝宝喂奶，一定要及时的补充自己身体的水分，通过喝粥、喝牛奶都是可以的。
4、口味要清淡
产后饮食一定要清淡，像酱油、味精等食物最好别放，食盐、葱姜蒜也要少于常人用量。偶尔适当的放一些调味品是可以的，能促进食欲，能让身体内残留的淤血排出体外。
5、饮食不宜过硬
有的妈妈产后会因为身体消耗的能量过多，导致牙齿也会暂时性的牙齿松动的现象，吃食过硬的话，就不利于咀嚼。另外，食物过硬，也不利于消化。油炸的食物新妈妈也要尽量少吃。
新妈妈的身体要想完好的恢复到产子之前的症状，就一定要合理的安排自己的膳食呀！
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
