哺乳期宝妈分泌的乳汁质量取决于宝妈本身营养的摄入程度，对婴儿的发育成长至关重要。应该吃些高热量高蛋白的食物。产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得更多的奶水。毕竟母乳是送给宝宝最好的礼物。
为了宝妈自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。你可能不知道以下这四种食物可能导致回奶，哺乳期宝妈需注意，别等没奶才后悔。
第一，辛辣食物
辣味有发散、行气、活血等功能，而且辣椒性热，对于肠胃不好的妈妈们应尽量不吃，因为其辣味会刺激肠胃，同时容易引起便秘。而且辛辣食物容易导致上火，并且会通过乳汁影响到婴儿，使之加重热气，使宝宝出现上火症状，如大便干结、起疹子、眼屎多和消化不良等症状。所以为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈在喂奶期间尽量少吃或者不吃辛辣食物。最关键的是过量食用辛辣食物，也有可能会导致奶水减少，甚至影响母乳的口味，导致宝宝出现拒奶、哭闹的情况，极度影响宝宝正常吃奶进食，也会增加发热度引起宝宝便秘。
第二，冰镇食物
哺乳期要注意冰镇食物，因为妈妈的饮食会通过乳汁的分泌直接进入到宝宝的身体。宝宝还小肠胃各方面的发育还不完善，一旦吃了一些刺激性的食物就会引发疾病。所以哺乳期妈妈的饮食也是要相当注意的。特别是夏天的时候，大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
第三，腌制品
哺乳期最好少吃点腌制食品，亚硝酸盐比较重，吃了会通过奶水传给宝宝，增加宝宝肾脏负担。而且哺乳期食用腌制品是可能导致回奶的。所以宝妈在哺乳期间一定要注意合理膳食，不妨多吃肉类蛋类等高能量食品，另外水果蔬菜也不可少，保证多方面营养。这样乳汁营养才会更全面，对宝宝身体健康才会更加有利哈！
第四，酒
喂奶期间妈妈不宜喝酒。因为酒中的酒精会进入到血液，从而影响乳汁，而宝宝还小，肝脏还处于不成熟的阶段，不能承受酒精的刺激，若妈妈饮酒过量，乳汁中的酒精达到一定的量后，就会严重的影响宝宝的大脑和身体的发育。大量的酒精也会被宝宝吸收，酒精能影响宝宝神经系统的发育，使宝宝长时间处于兴奋的状态，若长期下去，酒精会麻痹宝宝的神经系统，损害宝宝的脑细胞，影响宝宝智力的发展，最终导致宝宝智力有缺陷。所以哺乳期的宝妈应避免喝酒！
