女人的一生要经历很多难忘的事情,但是怀孕生子应该是每个妈妈都挥之不去的记忆。第一次当父母,虽然笨手笨脚,可是却也累并快乐着。不过,产后的新妈妈也有可能出现很多身体上的不适症,这也会直接关系到新妈妈的恢复情况。有时候不注意的话,很容易落下“月子病”,难以彻底治愈。
一、小便失禁
由于产妇在分娩过程中,盆地韧带和肌肉组织过度伸张,加上产后恢复不好,咳嗽或者便秘等影响盆地组织及肌肉组织的恢复,导致尿道失去紧张度、尿道外括约肌也受到影响后,就容易出现憋不住尿、尿失禁等问题。出现这种现象,可以通过运动来改善,网络上有产后恢复课程也可以跟着做一做,只是要注意运动幅度暂时不要过大。
二、产后贫血
女性在怀孕期间,胎儿生长发育所需各种营养都需要通过脐带输送,加上生产时会有不同程度的失血,以及产后恶露的排出,都会导致新妈妈产后贫血,贫血会带来如下的后果:头晕乏力、脸色苍白、心悸气短、睡眠质量下降、抵抗力低下等。因此,在饮食中多注意补充含铁量丰富的食物,例如莲子、黑木耳、瘦肉、蛋黄、红枣、红糖、菠菜等。
三、产后痔疮
产后,因为腹腔内压力减小,大肠蠕动变慢,导致粪便在直肠内停留时间过长,导致粪便干结,排便时易损伤直肠黏膜,引发痔疮。预防产后痔疮最好的方法,一方面是在身体允许的情况下,早点下床活动。另一方面在饮食上要多吃高膳食纤维的蔬菜、水果,例如芹菜、白菜、萝卜等,不要吃辛辣刺激性食物。
四、子宫脱垂
在分娩过程中,由于宫颈、宫颈主韧带与子宫骶韧带会受到不同程度的损伤,未能恢复正常后,而产后坐月子,多数宝妈都是躺着为主,其中仰卧容易让子宫变成后位,这样子宫轴与阴道轴方向一致,此时如果产妇提拉重物、蹲着干活等,都会增加腹压,导致子宫即沿阴道方向下降,从而发生脱垂。
五、恶露不尽
正常情况下,女人生完孩子后,大概3周左右恶露就渐渐没有了,但是如果产后过了1个月以上,恶露仍淋漓不尽,就属于恶露不尽,需要尽快看医生。另外,正常的恶露是无臭味但略有血腥味;如果发现恶露出现臭味,很可能是子宫内有胎物残留所致,应立即就医治疗。正常情况下,母乳喂养的话,妈妈坚持哺乳也有利于子宫收缩和恶露的排出。
六、产后腰背疼痛
分娩后,由于产妇的骨盆和韧带还处于松弛状态,腹部肌肉软弱无力,子宫未能复位,身体尚未完全恢复,可是如果产后过度劳累,例如抱宝宝、久站立、哺乳姿势不正确等,造成腰肌劳损,就容易腰酸背痛,或者生产时正值冬天,如果保暖措施没有做好也容易导致腰酸背痛。因此,月子期间产妇不要过多劳累,照顾宝宝的事情尽可能让家人多承担,产后以好好休息为主。