十月怀胎到孩子顺利生产，宝妈终于放心了，安全生下的宝宝健康可爱，孕期担心宝宝的所有问题都不存在，宝妈却又有了新的担心：自己因怀孕胀大松弛的肚子皮肤什么时候才能完全恢复？产后子宫下垂的状况怎么才能好转？特别是年龄偏大的宝妈，身体的恢复本来就慢，有了这两个问题，就更担心自己到底什么时候才能完全康复了。怀孕期间盆腔内的组织承受了很大的压力，分娩过程中又容易造成盆腔组织损伤和张力过大，产后稍不注意休养，就很可能引起子宫下垂的疾病。产后子宫下垂是完全可以预防的，只需要做到以下几点即可：
首先产后特别是坐月子期间要好好休息，并且注意不要总是采取仰卧位睡眠，以免造成子宫在恢复过程中因一个躺姿时间过长形成子宫后位甚至腹压增加后子宫从生殖道内缓慢滑出。卧床休息时多变换卧姿，对于产后预防子宫下垂比较有利。其次产后避免过早下地过多劳着，身体及宫腔内的组织恢复正常需要时间，特别是拖地、蹲着洗衣、长时间弯着腰做事等，都不利于产后身体及子宫恢复。最后要在饮食上做好合理的营养摄入安排，分娩使女性身体受到很大创伤，哺乳的宝妈更是需要补充大量的营养以跟上自身及宝宝的需要。产后营养丰富但清淡易消化的食物不仅对宝妈整个身体状况的恢复有好处，就是对预防子宫下垂也能起到不小的作用。
除开以上三个方面做好了能够有效地预防子宫下垂，还有两点也需要注意，一是要预防并及时治疗感冒后引起的咳嗽，二是要做好产后便秘的防治。这两点不注意，都会增加子宫下垂的几率。宝妈只要做好了预防子宫下垂，就是对产后大肚子尽快恢复还原都会有好处。当然了，虽说不能过早地下地劳着，并不意味着产后哪怕是坐月子期间也一定要卧床休息。实际上还是要尽早下床适度活动才对尽快恢复有好处，只记住不可劳累，量力而行，散散步即可。
