一位辣妈
致力于为广大妈妈提供最实用，细致入微的落地实操知识，图文并茂的拆解每个环节的问题，帮助各位妈妈轻巧带娃，美丽辣妈。
说起做月子，我想你心里应该有很多话想说。
“月子期间，家里没有人会做月子餐，于是只能像平时一样吃，结果很多时候奶水都不足”
“家里的人根本不懂什么叫做科学做月子！都是老一套，简直无法沟通”
“我自己也不是很懂怎么做月子，虽然杂七杂八的看了一些，但最后也无济于事”
“我感觉这辈子最难熬的就是坐月子，恶露不尽，伤口又痛，更糟心的是还要被各种催奶折磨的痛不欲生。”
“每个阶段感觉都不一样，都需要注意，但因为一些原因，最终也只能妥协，希望以后慢慢的恢复的好一些。”
“其实月子期间很想请一个阿姨，但处于经济条件和安全专业的考虑，最终还是放弃了。”
其实，对于坐月子的经历，我感同身受！在真正卸货之前，我也像很多妈妈一样自己去网上找资料学习，然后不断的和家人沟通，希望能够科学的做一回月子。但奈何家人的传统太强大，以至于我最后委屈的哭了好几次才把月子做完。所以，在那之后我不断的想，要是我提前准备一足够全面的坐月子的资料，那是不是会轻松很多？至少我老公不用天天捧着手机，看着各种APP给我研究月子餐，我也不用委屈的忍住一切情绪去配合体谅辛苦照顾我的家人。
你是不是也有同样的期待？
我相信你和我都怀着同样的心情和期许！
所以请你耐心的往下看，然后开心的查收这一份来自辣妈精心整理的关于做月子的最全的攻略。我想应该能够帮得上你。
妈妈们刚生完孩子身体是非常虚弱的，所以需要各种补充能量。但每个人的体质不一样，所以在选择进补的时候一定要注意“对症下药”，如此才能补得适当，补得好。一般来说，妈妈们产后分为四个阶段：
第一阶段
关键词：(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
这个阶段妈妈们主要要注意的是：排净各种代谢废物及淤血（恶露），争取修复好分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀症状，按摩或者请催乳师进行乳腺管通畅，必要的时候需要喝一些生化汤加速恶露的排除。
第二阶段
关键词：(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
这个阶段妈妈们主要要注意的是：怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官会逐恢复，这个阶段要积极促进子宫收缩，产奶。所以在这个阶段亲喂的妈妈要注意多让宝宝吸奶，促进乳汁的分泌。
第三阶段
关键词(产后14-21天)继续增加乳汁量，促进体能。
这个阶段妈妈们主要要注意的是：通过日常饮食调整，增加乳汁的质、量。同时增强妈妈的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。
第四阶段
关键词：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜。
这个阶段妈妈们主要要注意的是：在调节饮食和作息的情况下，尽量多休养，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力。同时也可以开始使用一些必要的美容护肤用品，帮助恢复到较好的状态。但尤其是注意的是：尽量选择温和安全的护肤品，不要做烫染头发，或者纹身这一类容易影响奶汁质量的事情。
同时，这个阶段无论是亲喂还是奶粉喂养的妈妈都要注意开始预防宝宝的湿疹。一般的宝宝妈妈做完月子就要开始长湿疹，所以可以准备些比如：贝亲，艾维诺，加州宝宝等温和高保湿的产品预防湿疹。如果出现湿疹，请一定要及时去医院诊治，不要盲目听信老年人“都要长，会好的，没关系理论”。
了解完四个阶段后，你心里轻松的同时是不是和我一样又有新的疑问了呢：
四个阶段我倒是了解了，但伤口疼痛，还要喂奶带孩子，我真的没有心情去设计菜单。而且我根本不知道顺产和剖腹产在饮食上到底要注意哪些问题？一想起这些来，就觉得好烦躁！
你不要担心，接下来我会将“月子秘籍”交给你，一招解决你所有的后顾之忧，让你开开心心坐月子。
我想你一定知道，在宝宝快要出来的时候，妈妈需要根据具体的情况选择顺产还是剖腹产？选择公立医院还是私立医院。不同的手术和不同的医院的选择对妈妈产后的影响和恢复是较大的，所以在选择的时候如果情况稍好，一般都会选择顺产和条件较好的私人医院。但有时候因为一些原因，只能选择剖腹产和公立医院的时候，术后的饮食和恢复就成了一个难题。
所以辣妈在这里特地为你准备了顺产和剖腹产后的菜单，希望可以为你解决食谱方面的烦恼。
看完这份菜单心里是不是松了一口气！
心里是不是没那么担心月子期间的饮食问题啦！
那就赶紧把图片保存下来备用或者用起来吧。
辣妈温馨提示：
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
5.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
6.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
7.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
8.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。
9.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
10.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
11.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
12.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
13、千万不要自行给产妇吃中药，或含中药的药膳。
一位辣妈
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