十月怀胎，一朝分娩，经过辛苦的9个半月，孕妈觉得总算是熬到头啦，以为接下来可以轻松一些。可是你知道吗，产后坐月子才是痛苦呢！“长辈们说月子是女人的二次生命，如果不注意这些的话，以后身体会很差。”坐月子是让产妇顺利度过人生转折的一个重要阶段，无论是剖腹产还是顺产，都要卧床休息，调养好身体，这样能使促使身体尽快恢复。如果坐不好，就会落下月子病。月子病会影响产后女性很多年，使整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。相当于大病没有，小病不断。所以了解坐月子的常识是非常重要的。
说到坐月子，传统的月子习俗那可真是形形色色。90后以前有很多宝妈都是在家坐月子，享受老一辈坐月子的方法，禁忌很多，比如坐月子不能洗头、洗澡、吹风、下床、不能碰冷水等，这些从老辈人那里一代代传下来的习俗有些的确有利于产妇的身体恢复，而有些则有悖于科学月子知识，不利母婴健康。我们该正确分辨和看待这些习俗，学会取其精华，去其糟粕。
一，好的心情更利于恢复
很多产妇都有产后抑郁的经历。由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，而且育儿的艰辛、食欲不振等不利因素都会发生。所有这些如果只有产妇一个人承担，因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
二，不要接触冷水和吹风，但不代表要门窗紧闭不透风
产后如果受了风寒和触碰冷水，很容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等，但并不是说必须要捂得严严实实，整个屋子都密不通风。都说坐月子的时候，不能被冷风直吹，于是乎，不少人为了不被风吹到，直接躲在一个不通风的房间里。房间密不透风，风寒是避免了，但是房间里细菌不断滋生，不但对妈妈，就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。
建议室内保持通风状态，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病，夏天可用空调，但温度不要过低。尽可能使窗户保持开启状态，让新鲜空气不断在室内流通，最好选择在上下午或者早晚各通风20至30分钟。另外，新妈妈需要根据天气，适当增减衣物。
我生儿子是在农历六月，正是最热的时候，如果不吹风扇不开空调不开窗，那真的没法过，即便大人受得了，刚出生的宝宝也受不了。后来我坚持开空调，只是不开得太冷，也不直接对着身体吹，家里长辈也就接受了
三，1，一定要注意卫生，不洗头不洗澡的月子真的不能信
女性在分娩过后个人卫生很重要，产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。如果一个月不洗澡不洗头，很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题。因此，产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生，要勤换衣服，适时洗澡。
建议宝妈坐月子时一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。忌盆浴，洗头后应及时把头发吹干以免受凉感冒。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
2，一定要坚持刷牙
很多地方的坐月子习俗都有“不能刷牙”这一条，认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，可实际上由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，不刷牙更增加了牙龈感染的机会。所以产妇应该选用软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口，才是保护牙齿的最基本的方法。
四，1，饮食要营养均衡，不能大补特补
产后的前几天，身体十分虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，为了开奶，家人常常会准备很多补品。但是，刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。
在产后2-3天内，胃口一般不会太好，适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。待产妇肠胃、消化系统都逐渐恢复正常状态，再开始进补，如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。但千万不要过量。
2，多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，可以防止产妇便秘。特别是夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。但不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜等。
3，坐月子在上一辈人的认识里，坐月子时一点盐都不让吃，怕会影响产后的奶水量，宝宝吃不饱，每天不管是吃鱼还是吃菜，都不放盐和调料.可实际上如果产妇食盐过少或者“忌盐”，因为缺少人体的必须物质-钠，所以就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。
4，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。包括一些本身就具备性寒的食物。
五，注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
六，月子里要注意保养腹部
坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。产妇喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我当时穿的是这款束缚衣
七，休息要充足，但也要适当下床活动
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起感染导致子宫复位困难！
一般顺产的宝妈，第二天就可以下床走动了，剖腹产时间较久大概一周后，注意不要感觉劳累就好。如果新妈妈感觉到虚弱、头晕、乏力时，就必须卧床休息，即使起床走走，时间也不要超过半小时。等到新妈妈的体力逐渐恢复.其活动时间可以稍微延长，但以1〜2小时为限，不可以长时间站立或保持坐姿，否则，容易导致腰酸背痛或膝踝关节疼痛。
八，产后静养30 ~ 42天
在坐月子期间，家人应齐心协力照顾好新妈妈，给新妈妈创造一个良好的静养环境，保证她能得到充分的休息。如果是自然生产，新妈妈需要休养1个月，如果是剖宫产，新妈妈则需要休养42天以上。
产后建议产妇2个月都不要干体重活，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。我月子里很喜欢坐着玩手机，对当时的“任性”感到很后悔，“现在坐久了，就会腰疼。
