奶水不够是很多采用母乳喂养的妈妈经常担心的问题，奶水不够，宝宝就吃不饱，宝宝饿着可是万万不行的。于是就产生了另外一个问题：催奶。
一提催奶，估计很多老大妈们马上就有一箩筐的催奶秘术要教给小编，各种配方的催奶汤啊，月子酒啊，还有各式各样的中药偏方。今天小编就来和大家聊聊关于催奶的那些事儿。
我们常说的下奶汤诸如鲫鱼汤、猪蹄汤里面都是脂肪，确实是有一定催奶效果的。很多妈妈看到这赶紧又去煮起了下奶汤，小编话还没说完，下奶汤的缺点也是非常明显的，不利于产后恢复，营养不均衡还容易造成乳腺堵塞，导致宝宝吸不出奶，脂肪摄入过多，宝宝还容易消化不良，而且这个下奶汤效果因人而异，有可能别人喝了有用，你喝一锅也没有效果也说不定。
至于什么老中医开的各种成分不明的偏方，不把妈妈和宝宝吃坏就是幸运的了，月子酒就别提了，哺乳期间应该杜绝烟酒，正常人喝了都有害健康，更何况处于哺乳期的妈妈，乳汁中酒精会伤害宝宝的健康。
那么我们该如何解决奶水不足的问题呢？
其实只有很少一部分妈妈因为乳腺发育不足会导致母乳不足，大部分妈妈都是在杞人忧天。即使你是真的奶水不足，那也不要担心，小编有下面几个方法帮你解决奶水不足的问题。
早开奶，奶水才能充足。在宝宝出生半小时左右进行第一次哺乳喂养，有利于产生催乳素，这样妈妈下奶就更快了。妈妈和宝宝在一起能随时满足宝宝的需求，也能促进乳汁分泌。
不要用其他乳制品替代第一口母乳，小编以前也说过，初乳是非常有营养价值的，丢弃简直是暴殄天物。
宝宝和妈妈同步休息，宝宝睡，妈妈也睡，这样同步作息既能方便喂奶，也能保证妈妈有充分的时间休息。
妈妈在饮食上可不能偏食，建议妈妈每周进食50种以上的食物，多喝水、吃肉，和牛奶催奶汤效果要好。
妈妈们要保持心情愉悦，有的妈妈因为奶水不足而焦虑，越焦虑奶水越不够，其实妈妈们放宽心，奶水不足，配方奶也是一个备用选项。
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