刚刚生完宝宝的妈妈们，在吃东西上肯定会有一些心理落差，从怀孕期肆无忌惮的吃变成了小心翼翼，有不少的妈妈们劝自己，不就是一个月吗，坚持一下，马上就过去。这样想就大错特错了，有些食物，产后的妈妈们还是不要碰了。
第一个：醋。
醋具有美容养颜的功效，也能够促进人体的消化，不少的产后妈妈平时喝点醋来促进减肥，妈妈们在产后身体都比较弱，经常食用醋，能造成牙齿酸疼的病根。
第二个：大麦
大麦及其制品具有回乳的作用，不适合哺乳期的妈妈食用，妈妈们见到全麦面包最好绕行。
第三个：味精
产后妈妈们不要食用味精，因为食用味精后哺乳，能够让宝宝缺锌，影像宝宝的发育，后果会很严重，妈妈们可要记住哦。
第四个；红糖
红糖对于女人是个宝，特别是姨妈期的女人，但是，产后妈妈不要因为红糖益处多多就一味多吃，这样不仅能够损坏牙齿，还能使身体加速出汗，导致身体更加虚弱。
其实，产后妈妈们的食谱丰富多样，吃货妈妈们不要因为吃东西有禁忌而沮丧，下面小编就为妈妈们介绍一些营养又健康的产后食谱。
骨头汤
产后的几天妈妈们出汗比较多，加之乳汁分泌，身体极度缺水，如果在产后及时的喝一些骨头汤，便可为身体迅速补水。骨头汤中含有人体容易吸收的蛋白质，钙质和维生素，不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌，是妈妈们产后必吃食物。
玉米须茶
妈妈们在分娩后会出现很多让人担心的情况，比如小便不利，身体浮肿，这个时候千万不要担心，这都是正常的现象，只要将玉米须放在开水里煮，每天当作茶来饮用，就会缓解这样的情况。玉米须不仅能够去水肿，还有减肥的功效，爱美妈妈们可要记住。
海带菜
海带是一种比较味美价廉的滋补品，是一个平易近人的海鲜种类。海带含有丰富的碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等矿物元素，这些都是产后妈妈们急需补充的，特别是碘质，能够帮助妈妈们排出体内的淤血，减少子宫出血，还能补充被胎宝贝夺取的甲状腺激素。
鲤鱼
产后的妈妈们都会有一种特殊的大姨妈，医学上称之为恶露。其实这就是子宫里的淤血，淤血不除，影像以后的身体健康。鱼类含有丰富的蛋白质，还能提高子宫的收缩功能，特别是鲤鱼，功效更为显著，所以，恶露较多的妈妈们要多喝鲤鱼汤。
芝麻
特别是白芝麻，还有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养，本身就是一种产后的滋补品。在这里，小编建议将白芝麻加入坐月子经常吃的小米粥里，即能丰富粥的口感，又能达到滋补的作用。
鸡蛋
有些不喜欢吃鸡蛋的妈妈们，一定不要任性，鸡蛋是个宝，就当作药来吃，，一定要多多的食用鸡蛋，如果嫌白水煮蛋太单调，可以做成蛋羹，蟹黄豆花，总之，不要嫌弃，因为鸡蛋能够迅速补充产后妈妈的体力和精力，能否满血复活，鸡蛋的功效很大。
猕猴桃
猕猴桃对于妈妈们可能不陌生，因为它被称为水果金矿，怀孕的时候，妈妈们一定吃过很多，不过小编要说的是，产后还要继续食用，最好加入酸奶一起吃，对于皮肤新陈代谢，保持皮肤滋润有很好的功效。
大豆
大豆猪手是一款传统的产后妈妈的食谱，老一辈伺候月子都会做给妈妈们吃，大豆中含有丰富的维生素e，能够抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉淀，消除妊娠纹，是一种天然的护肤美容佳品。
