生完孩子就像是打完了一场硬仗，很多新妈咪也是全身乏力地睡去了。其实从分娩结束的那一刻起，新妈妈们就进入了产后恢复阶段。这一阶段对于新妈妈们来说是很重要的，如果维护不好，对于母婴健康恐怕都是一种影响。
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根。可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
一、产后第一餐吃啥很关键！
由于产妇在分娩后胃肠功能也还没有完全恢复，因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。
”产后第一餐“吃对了，真正的产后营养大补充也才刚刚开始。
二、产后饮食4大原则：精、杂、稀、软。
据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。
需注意的是：产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复，这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品，但不宜过饱。产后1个月内，产妇宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后1个月，产妇应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。
此外，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，可通过乳汁影响婴儿。
三、产妇宜吃以下食物：
山楂：山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
四、产后第一餐的误区：
产后喝鸡汤，这是中国的传统习惯。
不少人觉得产妇后出血多、身体大虚，需要进补才能尽快恢复体力，尤其现在又是春冬季节，正好是进补的佳季，于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄，大量进补。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。
产后妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高，不适合产后马上吃。
此外，产妇从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。
小编提醒：月子里啊，一定要好好养身体。产后第一天，是月子的第一天，要有一个好的开端，希望新妈咪们好好在月子里调养身体，不要太过逞强而及早工作。 毕竟身体是自己的。
