母乳是宝宝最好的口粮，母乳所含的营养非常的全面，是任何食物都替代不了的，吃母乳可以提高宝宝自身抵抗力和免疫力，让宝宝少生病，所以很多宝妈都愿意坚持母乳喂养。但是有很多宝妈由于乳质量太少，所以无法满足宝宝对母乳的需求，这个时候家里的老人就会让宝妈喝一些油腻的汤，最常见的就是喝猪蹄汤、鲫鱼汤，虽然喝这些汤是助于下奶，但是每天都让宝妈喝这些油腻的汤，坚持不了几天就不想喝了，油腻腻的汤不仅不好喝，还会使宝妈长胖，那么产后宝妈乳汁分泌少怎么办呢？其实产后多吃下面这几种食物，不仅有营养还有助于下奶，接下来小编就跟大家一起来看看。
木瓜
木瓜是我们生活中常见的一种水果，它的营养价值非常高，相信很多人都知道木瓜具有丰胸美容的功效，其实木瓜中含有的一种酶可以起到疏通乳腺的效果，对于催奶有很好的作用，宝妈可以把木瓜、牛奶和鲫鱼放在一起炖汤喝，不仅可以起到催奶的功效，还可以给身体补充所需的蛋白质。
黑芝麻
黑芝麻的营养价值也是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，很多人都知道黑芝麻具有乌发的效果，不仅如此，黑芝麻里面还含有大量的植物油脂和蛋白质，这些物质不仅可以给宝妈补充身体所需的能量，还可以促进宝妈的乳汁分泌。
豆腐
豆腐中含有丰富的维生素、矿物质以及雌激素，产后多吃一些豆腐可以调节宝妈身体内的雌激素分泌，有助于宝妈的乳汁分泌，而且豆腐的脂肪含量也是比价低的，宝妈不用担心身材发胖。希望今天的分享可以帮到各位姐妹们，今天的分享就到这里了，喜欢本文的记得点赞、关注、分享哦！
