星星的宝宝两个月了，一直都是母乳喂养。但是，近一个星期星星感觉奶水不足，孩子老是吃不饱，经常啼哭，孩子才两个月大，星星不知道是怎么回事，于是就来询问外公。
外公观察星星面色苍白，舌苔淡薄，一脸倦怠，外公认为星星是气血不足导致的奶水不足之症。见星星一脸不解的神色，外公解释道：“奶水不足与气血，通俗来讲，母亲营养不良，喂养的方法不当或有些母亲由于工作的原因减少喂奶的次数，这些都可能会导致乳汁分泌不足。所以，在日常给孩子哺乳时要注意这些问题，气血不足的要从益气补血开始调理身体。”
外公给星星推荐了猪蹄汤、鲫鱼通草汤和木瓜煲鳅鱼汤，并且告诉星星这三款汤膳都有通乳下奶的作用，对治疗产后乳汁分泌不足有良效，民间常用的下奶食疗中就有这三种。
星星按照外公的嘱咐，回去之后做了这几种汤膳，几乎每天都进补，对于外公提到的哺乳方式也加以改善，过了10天左右，晓岚感觉自己的乳汁分泌明显增加，宝宝不再因为吃不饱而哭闹，自己的气色也变得红润起来，星星别提多开心了。
一.鲫鱼通草汤
【食材】：鲫鱼一条，通草30克，猪蹄一只，盐、鸡精、姜、料酒、胡椒粉各适量。
【做法】：先将猪蹄放入锅中加入适量清水煮熟，再放入鲫鱼、通草、盐、胡椒粉、姜片等，煮至鱼肉和猪蹄烂熟后加入鸡精调味即可食用。
二.猪蹄排骨汤
【食材】：猪蹄3只，排骨250克，公鸡骨架200克，白菜100克，盐、姜、料酒、海米等各适量。
【做法】：将猪蹄、排骨和鸡骨架清洗干净后放入锅中，加入清水烧至沸腾，然后撇去浮沫，放入姜、料酒等用大火煮至汤呈现乳白色，将骨头捞出，放入泡好的海米和切好的白菜，同时加入盐搅拌均匀煮熟即可。
三.木瓜煲鳅鱼汤
【食材】：鳅鱼2条，木瓜一个，杏仁10颗，蜜枣6枚，姜、油、盐、味精各适量。
【做法】：将木瓜洗净，去核去皮，切成块状备用，将鳅鱼清理干净，下入热油锅中见出香味至熟透后盛出。将煎好的鳅鱼、姜片、杏仁、蜜枣一起放入煮沸的清水中小火煲一小时，然后放入木瓜，煲30分钟，加入盐、味精调味即可。
奶水不足是许多产后女性遇到的问题，奶水不足多是由气虚血虚和气滞肝郁所致，如果产后营养不良就会导致气虚，从而造成乳汁分泌不足。
星星是属于气血两虚型的奶水不足，气血的虚弱与母亲先天的体质虚弱、分娩时失血过多、产后进补不足都有关系。所以给星星的食疗都是益气补血通乳的。木瓜、鲫鱼、通草、猪蹄等都是下奶的好帮手。
现代医学研究表明，鲫鱼、猪蹄含有人体所需的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、锌等微量元素，能够补虚，为母体提供分泌乳汁所必需的营养成分。
乳汁分泌不足的产妇有一些禁忌的食物，像韭菜、麦芽等不仅不能下奶，还会有相反的效果——回奶，哺乳期慎食，谨遵医嘱。此外还要保持心情愉快，否则气行不畅，在体内郁结也会阻碍乳汁的通畅产出。
