妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。产后第一周的月子餐对于产妇来说更加重要。产后第一周的主要任务是帮助产妇排出恶露，更多的把毒素垃圾排出体外，同时促进乳汁的分泌，让宝宝的口粮问题得到解决。
产后妈妈不适合立刻喝浓汤来催乳。刚出生的宝宝胃容量小，胃口也小，容易让妈妈的奶水淤积，所以产后妈妈不适合立刻喝浓汤来催乳。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
帮助子宫收缩，促进恶露排出。猪肝菠菜汤、黑木耳红枣粥
不要喝过多的红糖水，容易增加恶露的血量。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。
活血化瘀，调理气血炒藕片、 红豆核桃糙米粥
产后可以吃温性水果，凉性水果可以煮着吃，以免出现便秘。产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
促进乳汁分泌鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤
总之，产后第一周的饮食主要是以促进乳汁分泌为主，以及主要是帮助排出恶露为主的食物，恶露更多更快的排出来是产妇健康恢复的第一步，所以产后恶露的观察还是非常重要的，特别是有些妈妈们产后很久了，恶露还是没有排尽的，一定要多加的注意。
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